Hvad sker der, når du har vitamin D manglende?

D-vitamin spiller en rolle i mange kropsfunktioner, herunder regulering af immunsystemet. Den mest kendte rolle er i knogleresundhed. D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium, som hjælper med at opbygge og vedligeholde stærke knogler. Du får D-vitamin fra kilder som solbeskyttelse, æg, beriget mælk og fed fisk som laks, tun og makrel. Mangler kan skyldes for lidt solbeskyttelse, utilstrækkelig indtagelse og nedsat absorption. Et tilstrækkeligt D-vitaminiveau er 20 nanogram pr. Milliliter eller mere, ifølge kontoret for kosttilskud.

Lavt vitamin D

På voksne forårsager vitaminmangel knoglerne at svække og blive bløde. Hos børn er dette kendt som rickets. Dette sker, fordi knoglerne ikke er i stand til at hærde i en proces, der kaldes mineralisering, uden vitamin D. Forskere lærer stadig, hvilke andre problemer vitamin D-mangel kan forårsage. For lidt D-vitamin kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, fedme, depression og visse kræftformer, ifølge University of Maryland Medical Center. Der er behov for mere forskning på disse områder.