Hvornår skal man drikke Muscle Milk Light til vægttab

Muskelmælklys er en fremragende kilde til diætprotein, vitaminer og mineraler - og er lavere i kalorier end almindelig muskelmælk. Det er dog også dyrt og ikke nødvendigt for effektivt vægttab. Hvis du drikker Muscle Milk Light hjælper dig med at sænke dit samlede kalorieindtag, kan det være det rigtige vægttabsværktøj for dig.

Kalorieindhold

De kalorier du spiser - og udgifter - bestemmer dagligt hvor meget vægt vil du miste, hvis nogen. Skift fra almindeligt til Light Muscle Milk kan medvirke til at sænke dit samlede kalorieindtag. En 8-ounce del af vanille Muscle Milk Light giver kun 90 kalorier, som er omkring det samme antal kalorier, der findes i skummetmælk. Otte ounce af vanilje Muskelmælk indeholder 128 kalorier. Vægttab kalorieindhold behov er 500 til 1.000 kalorier færre end hvad du normalt forbruge - som kunne være 1.200 kalorier dagligt for kvinder og 1.500 kalorier om dagen for mænd, ifølge Harvard Health Publications.

Protein Fordele

Størstedelen af ​​kalorierne i Muscle Milk Light er fra kostprotein, hvilket er gavnligt for vægttab, fordi protein øger satiation og spiller en nøglerolle i vægttab, ifølge en anmeldelse offentliggjort i 2008 i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. "Forfatterne af denne anmeldelse rapporterer, at proteinhøje diæt også hjælper med at spare tab af muskel og ændringer i metabolisme forbundet med vægttab. En 8-ounce beholder af Muscle Milk Light giver 14 gram kostprotein. Til sammenligning indeholder 1 kop skummetmælk 8 gram protein, en kop yoghurt giver ca. 13 gram og 1 kop fedtfattig hytteost indeholder 28 gram kostprotein.

Potentielle ulemper

Muskel Mælklys er meget dyrere end de fleste proteinrige fødevarer. Desuden indeholder Muscle Milk Light sucralose, som er et kunstigt sødemiddel. "Trends in Endocrinology and Metabolism" viste, at forbrugende kaloriefrie, kunstige sødemidler - som sucralose - faktisk sætter dig i fare for vægtforøgelse, fordi disse produkter smager sødt og kan forstyrre din krops normale respons at få energi fra sødestøgende sukker.

Bottom Line

Drikke Muskelmælk Light kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige proteinbehov - uden de ekstra kalorier - under vægttab. Men du behøver ikke at tage kosttilskudsprodukter, såsom Muscle Milk Light, for at tabe sig. Tal med din læge for at afveje de potentielle fordele ved Muscle Milk Light med mulige ulemper ved at drikke det. Hvis du vil gå ned i vægten uden at tilføje kosttilskud - og uden at bruge kunstige sødestoffer - reducer du bare dit kalorieindtag og spiser en række sunde fødevarer - som frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, fuldkorn , fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æggehvider, sojaprodukter, fisk og skaldyr, skinless fjerkræ og plantebaserede olier.