De bedste Wii Fit Plus øvelser til vægttab: MET-værdier og kaloritracking

Wii Fit Plus (Nintendo) har yoga, styrke, balance, aerobics, "Training Plus". Intensitet varierer. For vægttab: fokuser på høj MET-værdi øvelser.

MET-værdier (Metabolic Equivalents)

Siddende i stol = 1,0 MET. Høyere MET = mere kalorier. 2010-studie (Medicine & Science in Sports & Exercise): Wii Fit Plus har INGEN højintensitet (>6,0 MET), men mange moderate (3,0–6,0). Undgå balance/yoga (<3,0 MET).

Top øvelser efter kategori

Styrke (højeste MET)

• Rowing Squat: 3,6 MET
• Pushup & Side Plank: 4,0 MET
• Single-Leg Reach: 4,0 MET
• Single-Arm Stand: 5,6 MET (højst i styrke)

Aerobics (højeste MET)

• Rhythm Boxing: 3,9 MET
• Advanced Step: 4,0 MET
• Running Plus: 4,0 MET
• Hula Hoop: 4,2 MET
• Basic Run: 5,1 MET (højst i aerobics)

Tracking & vægttab

• 3.500 kal underskud = 1 lbs tab.
• Wii Fit Plus viser kalorier/øvelse + vægt på Balance Board.

Virkelighedstjek

ACE FitnessMatters (2009): Virkelig løb udendørs brænder mere end Wii Fit. Bland Wii Fit med andre træningsformer for bedste resultat.