De bedste Wii Fit Plus træningsspil for at tabe sig

Wii Fit Plus er et øvelse videospil, der spilles med Nintendo Wii. Spillet indeholder øvelser i forskellige kategorier, herunder yoga, styrke træning, balance spil, aerobic og træning plus, som Wii Fit Plus hjemmeside beskriver som en kombination af motion og sjov. Øvelserne på Wii Fit Plus spænder meget i intensitet. Hvis du vil tabe med Wii Fit Plus, skal du fokusere på bestemte øvelser, der kan hjælpe dig med dit mål bedre end andre.

Et kig på METs

Du kan forstå de bedste Wii Fit Plus-spil for at tabe vægt ved at se på hver enkelt METs eller metaboliske ækvivalenter, der vedrører hvor meget energi du bruger til at udføre en aktivitet. Siddende i en hvilestole er den sædvanlige beskrivelse af MET 1.0. En højere MET-værdi betyder, at øvelsen kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og tabe mere vægt. En undersøgelse i 2010 i tidsskriftet Medicine & "Science in Sports &", 3, [[Øvelse fandt de gennemsnitlige MET-værdier for hvert Wii Fit Plus-spil. Det viste, at Wii Fit Plus ikke indeholder nogen højintensitetsøvelser med en MET-værdi på over 6,0. Ikke desto mindre har det mange spil, der falder ind i moderat intensitet MET kategori på 3,0 til 6,0, som kan hjælpe dig med at tabe sig på et moderat niveau. For at nå dit mål, vil du fjerne alle de balance- og yogaspil, som har lavintensitetsmetoder under 3,0.

Og vinderne er ...

Samlet set fandt 2010-undersøgelsen at spilene inden for styrke og aerobics af Wii Fit Plus havde flere MET'er end andre kategorier. Specifikke spil under disse kategorier har de højeste METs og er din bedste chance for at tabe sig med Wii Fit Plus. Under styrken kategori af spillet, kommer de højeste MET værdier fra Rowing Squat med 3,6 Meter, Pushup og Side Plank øvelse og Single-Leg Reach med 4,0 METs hver og Single-Arm Stand med 5,6 METs. Under Aerobics-sektionen er den højeste Rhythm Boxing med 3,9 METs, Advanced Step og Running Plus med 4,0 METs hver, Hula Hoop med 4,2 METs og Basic Run med 5,1 METs.

Sporing Kalorier og Vægt

Wii Fit Plus kan også hjælpe dig med at spore de kalorier, du brænder, og din vægt for at hjælpe dig med dine vægttabsmål. Du har brug for et underskud på 3.500 kalorier for at tabe et pund. Wii Fit Plus viser dig de kalorier du brænder gennem hver øvelse og hver træning for at hjælpe dig med at holde styr på dit underskud. Du kan også spore mængden af ​​vægt, du vil tabe og veje dig selv på det medfølgende "balance bord" for at se om du taber.

Bland det op

Wii Fit Plus kan hjælpe dig med at træne, men Denne virtuelle oplevelse er måske ikke lige så effektiv som den virkelige træning. En november /december 2009 undersøgelse i ACE FitnessMatters fandt, at deltagelse i den virkelige træning, som at løbe udenfor i stedet for på Wii Fit, forbrænder flere kalorier. Hvis du går til Wii Fit Plus, blandes den også sammen med andre træningsprogrammer.