Effekter af for meget sort te: Koffein-overdosis og risici

Sort te i moderation er sundt

Ingen fedt, antioxidantrig (polyfenoler), mental årvågenhed (MedlinePlus). 9–50 mg koffein/240 ml (Linus Pauling Institute). Kan forhindre Parkinson, reducere kræftrisiko. Smagede varianter (Earl Grey) har flere katekiner/flavonoider → lavere blodsukker, flere antioxidanter.

Koffein-effekter

• Diuretisk → øget vandladning.
• Termogenese (kropsvarme) → brænder kalorier.
• Appetitdæmpning (måske gavnligt til vægttab) – men ved lav appetit fra alder/sygdom kan det gøre det svært at få nok næring (Katherine Zeratsky, MayoClinic).
• Diuretisk effekt giver ikke permanent vægttab.

Bivirkninger ved overforbrug (>5 kopper/dag)

• Nervøsitet, irritabilitet, forvirring, hovedpine, søvnproblemer, opkastning, diarré, halsbrænd, ørenhvirvel, svimmelhed, tremor, uregelmæssigt hjerteslag, krampetanfald (MedlinePlus).
• Psykologisk afhængighed ved regelmæssigt højt indtag.
• Gravide/ammende: spørg læge om koffein-grænser.