Lavt natrium (hyponatremi) forårsaget af for meget koffein

Koffein i meget store doser (over 500–600 mg/dag) virker stærkt diuretisk. Det øger urinproduktion og kan få kroppen til at miste elektrolytter – især natrium – hvilket kan udløse **hyponatremi**.

Symptomer på hyponatremi

Hovedpine, kvalme, muskelkramper, desorientering, træthed, besvimelse. Alvorlige tilfælde: hjernesvulst, anfald, hjerneskade, død.

Andre koffein-bivirkninger ved høje doser

Søvnløshed, nervøsitet, rastløshed, irritabilitet, mave-ubehag, forhøjet puls, muskelrystelser, jitteriness. Gravide og personer på visse medicin/med neurologiske lidelser (angst) er ekstra følsomme.

Forebyggelse

Hold koffein under 300 mg/dag (ca. 3 kopper kaffe). Ved højt forbrug: aftag gradvist for at undgå abstinens. Sørg for tilstrækkelig natrium og væske.