Anbefalet Dosering af Ribose (D-ribose)

Hvad er ribose?

Monosacharid (reducerende sukker), bestånddel af DNA/RNA, findes i alle celler. Vital for ATP-produktion (energilager). Ingen kaloriværdi.

Generel dosering

Gennemsnit: 5 g pr. portion (varierer efter producent). **Følg lægens og producentens anvisning.**

Anvendelsesområder

Kosttilskud (pulver i saft/vand/mad – **aldrig opvarmet**) til: kropsbygning, energi, kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, hjerte/karlsygdomme. Studie (2006): 5 g 3 gange dagligt gav signifikant forbedring ved fibromyalgi/træthed.

Bodybuilding/træning

Individuel plan fra læge/træner. Forslag (Muscle-Building.com): Opladningsfase 3 g 3-4 gange/dag, derefter vedligeholdelse 6-9 g/dag.

Sikkerhed

Dr. Andrew Weil: Normalt sikkert, men begræns til **max 15 g/dag**. Ingen kalorier.