Anbefalet dosering af ribose

Den anbefalede dosis af d-ribose eller ribose afhænger af din læges anbefalede mængde for dig personligt og producentens indikation. Den gennemsnitlige serveringsstørrelse af ribose er 5 g, men varierer afhængigt af virksomheden. Tjek med din læge om du har spørgsmål om din egen dosis ribose.

Hvad er Ribose?

Hvis du har hørt om DNA, har du hørt om ribose. Deoxyribose nukleinsyre eller DNA indeholder DNA og RNA, byggestenene i dine genetiske koder. Ribose er en monosacchardharide, et reducerende sukker, og findes i hver celle i din krop. Udover at bære genetisk information er ribose vigtig i produktionen af ATP, som gemmer energi i kroppen og giver dig energi.

Ribose som supplement

Ribose er normalt taget i pulverform som et alternativ eller komplementært behandling for kropsbygning og energi, kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, hjerte- og cirkulationsproblemer og andre tilstande. Pulveret blandes i saft, vand eller sprinkles på kold mad, aldrig opvarmet mad. En undersøgelse fra 2006 af d-ribose i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" bemærkede signifikant forbedring for fibromyalgi og kroniske træthedssymptomer. Deltagerne tog 5 g d-ribose tre gange om dagen. Ribose er også en fælles ingrediens i energidrikke.

Bodybuilding and Exercise

Din læge og træner skal designe et supplement til bodybuilding eller personlig træning baseret på dine individuelle behov, sundhed og størrelse. Webstedet Muscle-Building.com foreslår en ladningsfase af ribose ved 3 g taget tre til fire gange om dagen, derefter en vedligeholdelsesdosis på 6 til 9 g dagligt.

Yderligere overvejelser

Dr. Andrew Weil, M.D., bemærkede supplerende sundhedspædagog, forklarer på hans hjemmeside, at ribose er vigtig, men det har ingen kalorieværdi. Dr. Weil bemærker også, at ribose normalt er sikkert, men foreslår at begrænse dit indtag til 15 g om dagen.

, , ] ]