Bikram Yoga & Diarrhea

Diarrés årsager ligger normalt i fødevareudløsere, bakterier eller vira og i kroniske tilstande, ikke i fysiske øvelser som yoga. Men hvis du kommer ned med diarré, bør du overveje at tage et par dage væk fra yogastudiet; hot yoga som Bikram yoga i særdeleshed kan forværre dehydrering, en alvorlig bivirkning af diarré.

Årsager og behandling

Diarré er generelt forårsaget af bakteriel eller viral infektion, parasitter, tarmsygdomme, tarmsygdomme, fødevaresensitivitet eller bivirkning på medicin. Hvis du har en tilstand som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sygdom, bør behandling af den underliggende årsag også hjælpe med at behandle diarréen. Almindelig diarré går som regel væk alene. Se en læge, hvis din vedvarer i længere tid end to dage. Din læge kan om nødvendigt ordinere antibiotika,

Yoga forholdsregler

Alvorlig diarré kan forårsage dehydrering, hvilket igen kan medføre organskader eller koma, hvis det ikke behandles. Dehydrering symptomer omfatter tørst, træthed og mørk urin. Hvis du er dehydreret, er det superopvarmede miljø i en Bikram klasse ikke det bedste sted for dig. En mildere yoga praksis eller komplet hvile vil være bedre, indtil din diarré løser. Når du vender tilbage til din varme yoga praksis, skal du være ekstra sikker på at drikke rigeligt med vand og drikkevarer, der indeholder elektrolytter, såsom sportsdrikke.

Kontraindikationer

En håndfuld yoga udgøres kontraindiceret til diarré, hvilket betyder du bør ikke gøre disse stillinger, når du oplever tilstanden. Nogle poser i denne kategori, der er inkluderet i standard Bikram-sekvensen, omfatter siddende hoved til knæposition, barneslag og trekantsposition. Andre kontraindicerede udgør, der ikke er en del af Bikram-sekvensen, men kan bruges i en Bikram-klasse fra tid til anden, afhængigt af instruktøren, inkluderer Bharadvaja's twist, nedadvendt hund, bådposer, plov, kriger II, hjul, Månen udgør og siddende fremad bøj.

Nyttige Poser

Når du er helt gendannet og er klar til at vende tilbage til yoga, overveje at prøve nogle ting for at styrke og stimulere tarmene. Nogle af disse udgør - som Bharadvaja's twist og båd udgør - de samme ting som modløses for dem med diarré. Andre omfatter kattekunststrækninger, konduve, opadgående plank og sfinx. Hvis din diarré var alvorlig eller ledsaget af dehydrering og andre symptomer, skal du få en læge samtykke, før du vender tilbage til normal fysisk aktivitet.

, , ] ]