Hvordan lindres rygsmerter med ingefær? Evidens, dosering og anvendelsesformer

Forskning viser, at ingefær kan reducere smerter fra inflammatoriske sygdomme (arthritis) mindst så godt som ibuprofen. En 2000-studie (Dr. R.D. Altman, Miami VA + Dr. K.C. Marcussen, Narayana Research Center, WI) på 247 patienter med svært slidgigt: ingefær reducerede signifikant smerte/ubehag vs. kontrol. Andre studier giver blandede resultater (Mayo Clinic). Ingefær kan lindre rygsmerter fra gigt, men ingen data på effekt ved andre rygsmerte-årsager.

Anvendelse

• Ingefær-juice, te eller ekstrakt flere gange dagligt med mad. UMMC: total ingefær 2–4 g/dag. Køb fint malet pulver til dosering.
• Gnid ingefærolie på huden over smerteområde i ryggen – kan lindre ledgigt (UMMC).
• Læg frisk ingefærrod i varm kompres, tryk på smertefuldt område i flere minutter ad gangen.

Advarsler

Tal med læge, før du tager ingefær som supplement; urten kan forstyrre blodfortyndende medicin.

Du har brug for

Ingefær-ekstrakt/supplement (mg-doser), ingefærolie, frisk ingefærrod.