Hvordan man spiser Ginger for Health

Ginger er en skarp krydderurter, der har været brugt terapeutisk i hundreder af år i flere kulturer, herunder kinesiske og arabiske alternative lægemidler, og spionerede for at behandle en række forskellige tilstande, herunder arthritis, diarré, kvalme og hovedpine, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om nogle af disse applikationer ikke er blevet videnskabeligt godkendt, er blevet bestridt, er ingefær stadig gunstig for dit helbred, især når man behandler diarré og kvalme. Det kan også hjælpe med at reducere betændelse i kroppen. Ginger kan inkorporeres i opskrifter, lavet til en te, eller taget som et mundtligt tilskud afhængigt af din personlige præference.

Indsæt små mængder ingefær i omrøringsfri stege og sauterede grøntsager. Brug ingefær lidt sparsomt; University of Maryland Medical Center anbefaler ikke at spise mere end 4 g ingefær dagligt, men undersøgelser foretaget af amerikanske forskere fandt, at 2 g gingerrot dagligt kan lette smerter i musklerne, ifølge DailyMail.co.uk.

Nyd små mængder ingefær gennem gingerprodukter som ginger ale og gingerbrød. Mens disse fødevarer ofte består af 0,5 procent eller mindre faktisk ingefær, ifølge University of Maryland Medical Center, kan de give små mængder ingefær, der kan gavne dit helbred.

Stejl 2 spsk . shredded ingefær i et par minutter i en kop varmt vand. Brug honning til at sødes. Dette kan bruges til at behandle en række tilstande, herunder forkølelsessymptomer og menstruationskramper. Drikke denne te op til tre gange dagligt.

Brug 1 g pulveriseret ingefær fire gange daglig for at forhindre opkastning.

Tip

Tal med din læge, før du giver ingefær til et barn.

Advarsler

Giv ikke ingefær til børn under to år.

Overdosering på ingefær forårsager sjældent uønskede bivirkninger . Men nogle bivirkninger kan omfatte halsbrand, diarré, urolig mave eller hævning.

Tal med din læge, før du bruger ingefær, hvis du har gallesten eller tager blodtynende medicin.

Ting, der er nødvendige

Ginger rod

, , ] ]