Hvilke ingredienser skal du se efter når du køber probiotika?

Checklisten til dit probiotikakøb

Probiotika = venlige mikroorganismer, der ligner dine tarmbakterier. Forbedrer balance → bedre immunforsvar, fordøjelse, vitamin/mineral/fedtsyre syntese. Men: Vælg rigtige ingredienser.

1. Lactobacillus (ofte Acidophilus / L. acidophilus)

• Mest almindelig i fødevarer
• Mærkes også som: L. bulgaricus, L. casei mv.
• Anvendes mod: Diarré (viruser/medicin), hudlidelser, laktoseintolerans, højt kolesterol, gærinfektioner, urinvejsinfektioner
• Mest effektivt: Diarré (virus/medicin) + gærinfektioner

2. Bifidobacterium

• Naturlig i fordøjelsen, dyrkbart udenfor
• Mærkater: B. bifidum, Bifidus, B. breve
• Anbefales VED antibiotika (erstatter dræbte bakterier)
• Forebygger tarminfektioner + antibiotika-diarré

3. Streptococcus thermophilus

• Venlig bakterie i probiotika
• Hjælper fermentering: Yoghurt, mozzarella
• I kroppen: GI-lidelser, laktoseintolerans

Fødevarer vs. tilskud

• Mange varer (korn, chokolade, juice, cookies) tilføjer probiotika
• Men: USProbiotics.org anbefaler at kontakte producent for at verificere mængde
• Yoghurt (inkl. frosen) = god kilde – KRAV: Mærkat "Levende aktive kulturer" (NYA-segl)