Culturelle mod diarré: Effekt, dosering og gode råd

Culturelle – et af de mest undersøgte probiotika

Culturelle indeholder 10 mia. levende celler af Lactobacillus GG pr. kapsel. Harvard: >100 mia. mikrober (500+ arter) i sund GI-kanal. Balance = nøgle. Probiotika = "for livet" (latin).

Dokumenteret effekt

• Børns antibiotika-diarré
• Voksne rejse-diarré (NIH: "synes at forhindre" – effekt varierer med destination/bakterier)
• 5-fluorouracil (kemoterapi) bivirkninger: Reducerer diarré/GI-problemer

Vigtigt: Effekt er stammespecifik – ikke alle probiotika virker til alt.

Dosering

• Daglig vedligeholdelse: 1 kapsel (10 mia. CFU)
• Rejse/antibiotika-diarré: 1 kapsel/dag
• Kemoterapi: Op til 20 mia. celler (2 kapsler)
• Sammenligning: Yoghurt ~1 mia./portion → Culturelle = 10x
• Kapsler kan åbnes/blandes i kold mad/drik (< 75°F / 24°C) – varme dræber bakterier

Ekstra råd ved diarré

• Drik vand/udtyndet saft (IKKE æble/pære – forværrer diarré)
• Undgå: Mejeri, fedt, højt fiber, krydret mad nogle dage
• Spis lavt fiber: Æg, kylling, ris, sodavand, gelé
• Læge ved: >3 dage, feber, blod i afføring