Vitaminer der er afgørende for fosterhjernens udvikling

Moderens ernæring under graviditet er fundamentet for fosterhjernens udvikling. Fire nøglenæringstoffer er afgørende:

Omega-3 fedtsyrer

Amerikansk Graviditetsforening anbefaler kosttilskud op til 6 mdr. før befrugtning – især efter flere graviditeter (depoter udtømmes). Bedste kilder: fiskolie, fede fisk.

Cholin

Bygger cellemembraner og nervesignaling. Mangel → færre blodkar i fosterhjernen, aldrig indhentet. Findes i æg, lever, nødder.

Folinsyre (B9)

Kritisk for at forhindre alvorlige hjernefejl (neurale rørsdefekter). Kilder: grønne grøntsager, frugter, tørrede bønner, beriget brød/korn, nødder. Suppleringsanbefaling fra læge.

D-vitamin

Afgørende for sund hjernudvikling (Science Daily). Mangel risiko – tal med læge. Kilder: fede fisk, beriget mælk, sollys.