|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Udstyr til backpacking tværs over USA: 3000 miles checkliste

Introduktion

~3000 miles, ikke en let opgave. Pak let, kompakt og kun det nødvendige. Specialudstyr (solcreme, mygspray, vintertøj) sendes frem på ruten i stedet for at bære alt.

Beklædning

  • God rygsæk + indløbne sko.
  • Rygsækskud (regn), vandtæt regnjakke.
  • Minimalt tøj til klima; ekstra (handsker, parker) sendes frem.
  • Ekstra sokker (forhindrer blærer), vandrestokke (afbalancerer vægt).

Udendørs gear

  • Sovepose, madrats, telt, underlag.
  • Let mad: tørret frugt, jordnødder (protein).
  • Komfur, brændstof, gryde, tændrør, redskaber.
  • Lommehjerne + ekstra batterier.
  • Vandflasker + rensning (pumpe/jod/UV).

Navigation & kommunikation

  • Kort + kompas.
  • Mobil + lader (venner/familie).
  • Kamera + lader ELLER papir/journal.
  • Ur med alarm, notebog, ID, penge.

Essentials

  • Tandbørste, tandpasta, toiletpapir, babytissue.
  • Medicin (inkl. EpiPen hvis relevant).
  • Førstehjælpskit: moleskin, tape (blister), sværkniv, tape (reparation).
  • Peber-spray (aggressive hunde/dyr).

Ernæring