Bliv i form hele sommeren: 5 strategier til motion, leg og hydrering

1. Deltag i fællesskabsaktiviteter

Vandreture, softball, T-ball for børn. Hold form, mød naboer, udfordr dig selv.

2. Træn om morgenen

Før solen brænder. Fordele: Frisk dagg, solopgang, ro, energi til dagen. Hurtig gåtur med hund, svømning, rulleskøjter med ven.

3. Leg med børnene

Trampolin, frisbee, sving, dans. Forbrænd kalorier uden at mærke det som "træning".

4. Indendørs alternativ til hede dage

Ikke morgenmenneske? Fitness: Tredemølle + musik, indkøbscenter-vindueshopping, klatreveg med venner. Skøjtehal i juli = december-følelse!

5. Hydrering med de rigtige drikkevarer

Limonade/iste = kalorier, dårlig hydrering. Vand er nøglen: Min. ½ kroppsvægt i ounces/dag (120 lbs → 60 oz). Opfyld ved sved. Gør vand lækkert: Citrusskiver i iskoldt vand.