Er Grå Hår et Symptom på Magnesiummangel?

Gråt hår er en naturlig del af aldringsprocessen, der opstår som din krop producerer mindre melanin, pigmentet, der giver dit hår sin farve. Efter alder 30 øges dine chancer for at udvikle gråt hår 10 procent til 20 procent hvert årti. Magnesiummangel er ikke en årsag til gråt hår, og gråt hår er ikke et symptom på lave magnesiumniveauer.

Magnesium og din krop

Et vigtigt mineral, magnesium hjælper med mere end 300 forskellige kemiske reaktioner i din krop, herunder nerve- og muskelfunktioner. Det er også afgørende for et stærkt skeletsystem, vedligeholdelse af hjerteslag, regulering af blodsukker og sund vedligeholdelse af dit immunsystem. Den anbefalede daglige indtagelse af magnesium er fra 310 til 320 milligram for voksne kvinder, men er 350 til 400 milligram for gravide og 310 til 360 milligram for ammende kvinder. For mænd er anbefalingen 400 til 420 milligram per dag.

Symptomer på mangel

Mens magnesium mangel er sjælden, hvis du mangler magnesium, omfatter de første tegn på mangel excitabilitet, svækkede muskler og træthed . Andre tidlige symptomer omfatter apati, forvirring, irritabilitet, søvnløshed, hukommelsestab eller problemer med at opretholde eller lære ny information, forvirring og nedsat appetit. Hvis du fortsætter med at lide af lave magnesiumniveauer, kan du udvikle ændringer i dit kardiovaskulære system, nemlig en hurtigere puls. I tilfælde af alvorlig mangel kan delirium og vrangforestillinger forekomme såvel som muskelsammentrækninger, følelsesløshed og prikkende.

Kilder til magnesium

Størstedelen af ​​kosten magnesium kommer fra grøntsager, især mørke, grønne grønne, såsom spinat, kale eller collards. Andre gode kilder til magnesium omfatter avocados, bananer og tørrede abrikoser - de tørrede frugter er højere i magnesium end de friske - og nødder, såsom mandler og cashewnødder. Bælgplanter, frø, fuldkorn og sojaprodukter er også rige på magnesium.

Grå hår

Ud over alderen kan dit hår blive gråt som følge af andre faktorer. Genetisk disposition - hvis dine forældre havde grå hår tidligt, vil du sandsynligvis udvikle grå hår i en tidligere alder - såvel som hormoner kan spille en rolle. Eksterne forhold, såsom forurenende stoffer eller toksiner i dit miljø, det generelle klima og udsættelse for kemikalier kan også forøge graden af ​​graying. Mens du ikke kan forhindre, at håret bliver gråt gennem kost - som du alder vil det naturligvis miste sin farve - nogle mineralmangel kan føre til gråt hår. Forskere, der publicerede i "Biological Trace Element Research" i april 2012, fandt ud af, at lave kobberniveauer syntes at bidrage til for tidlig graying. Undersøgelsen involverede teenagere i Iran, der oplevede tidligt graying, og forskerne siger, at yderligere forskning er nødvendig, fordi resultaterne ikke er afgørende.