Er gråt hår et tegn på magnesiummangel? Nei – men kobber kan spille en rolle

Gråt hår og alder

Naturlig proces: Mindre melanin efter 30 år → chancer for gråt hår stiger 10–20 % pr. årti. Magnesiummangel er IKKE en årsag, og gråt hår er IKKE et symptom på lavt magnesium.

Magnesiums funktioner

300+ reaktioner: nerve/muskel, skelet, hjerteslag, blodsukker, immunsystem. Anbefaling: Kvinder 310–320 mg (gravide 350–400, ammende 310–360), Mænd 400–420 mg/dag.

Mangelsymptomer

Tidlig: Ekscitabilitet, muskelsvaghed, træthed, apati, forvirring, irritabilitet, søvnløshed, hukommelsesproblemer, nedsat appetit.
Senere: Hurtigere puls, delirium, vrangforestillinger, kramp, følelsesløshed, prikkelser.

Kilder

Mørke grønne grøntsager (spinat, kale, collards), avocado, banan, tørrede abrikoser (højere end friske), nødder (mandler, cashew), bælgplanter, frø, fuldkorn, soja.

Andre faktorer bag for tidligt gråt hår

Genetik, hormoner, miljøgifte/kemikalier. Kost kan ikke forhindre gråt hår. Men lavt kobber syntes at bidrage til for tidligt gråt hår (Biological Trace Element Research 2012, iranske teenagere). Yderligere forskning nødvendig.