Biprodukter af aerobic exercise

Ifølge American Sports Medicine Institute omfatter aerob træning aktiviteter, der udføres kontinuerligt i mindst 15 til 20 minutter og med en intensitet på 70 til 90 procent af din maksimale puls. Dette omfatter træning som jogging, svømning og cykling. Energiprocessen, der opstår under aerob træning for at give din krop med det brændstof, den har brug for skaber også et par biprodukter.

Energiprocessen under aerob træning

For din krop til at deltage i aerobic aktiviteter skal effektivt give dit arbejdsvæv med ilt. Oxygen er en vigtig komponent under processen, når din krop konverterer fedt og glukose, som du har modtaget ved at spise mad, til en brugbar energikilde, som dine væv kan bruge. Denne anvendelige energikilde hedder adenosintriophosphat eller ATP. I hele processen med at skabe ATP skaber din krop også et par biprodukter, som den så effektivt skal slippe af med for at holde processen i gang.

Biprodukter

De to biprodukter skabt I løbet af energiprocessen af ​​aerobiske aktiviteter er kuldioxid og vand. Tre produkter skabes under ATP konvertering, herunder Acetyll-CoA, som er en form for eddikesyre, såvel som vand og kuldioxid. Acetyll-CoA fortsætter derefter med at konvertere ATP, men vandet og kuldioxiden giver ingen yderligere funktion.

At slippe af med biprodukter

Både vand- og kuldioxidmolekylerne træder ind i dit blod strøm. Vandet forbliver og øger blodvolumenet. Kuldioxidmolekyler rejser dog i sidste ende op til lungerne og bliver så udvist fra din krop, når du trækker vejret ud. Ligesom din effektivitet til at indånde ilt og levere det til væv, har en betydelig indflydelse på din atletiske ydeevne, det gør din evne til at slippe af med kuldioxid og vand fra ATP-konverteringsstedet. Da du konsekvent deltager i aerobic aktiviteter, vil din krop blive mere effektiv til at slippe af med biprodukterne.

Overvejelser

Hvis du øger din træningsintensitet til et niveau, hvor dit hjerte slår hurtigere end 90 procent af din maksimale hjertefrekvens, vil dit aerobic system ikke længere være i stand til at holde trit med energibehovet for dit væv. Derfor vil det begynde den anaerobe åndedrætsproces for at få dit væv den ATP, de har brug for hurtigere. Det anaerobe system er betydeligt hurtigere end det aerobiske system, fordi det ikke kræver tilstedeværelse af ilt, men det har en begrænsning på mængden af ​​ATP, den kan skabe.