Zink til acne: Dosering, kilder og videnskabelig bevis

Zinks rolle i huden

Zink er det næststørste sporelement i kroppen og afgørende for hudens integritet og sårheling. Det er brugt medicinsk siden oldtiden til forbrændinger og snit.

Virker zink mod acne?

Ifølge U.S. National Institutes of Health (NIH) viser både lokale og orale zinkpræparater sig at være sikre og potentielt effektive til acnebehandling. Resultaterne er dog modstridende: nogle studier viser god effekt, andre ingen signifikant forskel.

Madkilder til zink

Dyriske proteinkilder som oksekød, svinekød, lam, jordnødder og bælgplanter er gode kilder. Planterinder er dårlige kilder, da kroppen ikke optager zink fra planteproteiner effektivt.

Anbefalet daglig indtag (NIH):

• Mænd (14+ år): 11 mg
• Kvinder (14-18 år): 9 mg
• Kvinder (19+ år): 8 mg
• Gravide/ammende: højere behov

Dosering ved acne (baseret på voksne studier)

Oralt:

• Zinksulfat: 45-220 mg 3 gange dagligt i op til 12 uger
• Delt zink: 45-135 mg dagligt i op til 12 uger
• Zinkgluconat: 30-200 mg dagligt i 3 måneder

Lokalt: Ofte kombineret med erythromycin (4%) + 1,2% zink i 12 uger.

Bemærk: Der findes ingen officielt anbefalede doser specifikt til teenageres acne. Konsulter altid læge.

Andre potentielle fordele

Zink undersøges for effekt ved undernæring, mavesår, infertilitet, Wilsons sygdom, herpes, smags/lugtesvigte og forkølelsesforebyggelse.

Bivirkninger og risici

Høje doser kan give diarré, mavekramper og opkastning (forsvinder ved afsætning). Zink kan interagere med antibiotika, penicillamin og diuretika. Langvarigt højt indtag hæmmer kobberoptagelse – kan give anæmi. Nålespray med zink (2009) var forbundet med lugttab – gælder ikke tabletter/pastiller.