Retsmidler for fælles smerte fra løb

Selv om sporten kan være mentalt beroligende og følelsesmæssigt afslappende, kører det ret fysisk krævende på kroppen. Med hver fodstrejke udholde dine ankler, knæ og hofter en betydelig kraftpåvirkning. Som følge heraf oplever mange løbere smerter og smerter i disse led. Heldigvis kan forskellige smertestillende lægemidler ofte lindre denne negative bivirkning ved at køre.

Koldterapi

Når ledsmerter først opstår, føles det ofte som en intens brænding i de berørte områder. Brug kold terapi til at berolige denne brændende smerte og reducere inflammation omkring området. Når der er noget koldt placeret mod huden, får det blodkarrene til at krympe. Som følge heraf strømmer mindre blod og væsker ind i området. Da disse væsker i sidste ende er ansvarlige for betændelse, bør kulde effektivt forebygge og /eller reducere inflammation betydeligt. Generelt anvendes kold terapi kort efter, at der opstår ledsmerter, mens varmeterapi bruges som opfølgningsbehandling. Kold terapi muligheder omfatter ispakker, koldtpakker eller koldt komprimerer.

Varmterapi

Når dine led er smertefulde og ondt, brug varmeterapi til at lindre smerten. Varme er mere end bare smertestillende. Når der påføres varme på huden, får blodkarrene til at vokse. Som følge heraf strømmer mere blod ind og ud af området, og den samlede cirkulation forbedres. Denne virkning er gavnlig, fordi det tillader at skadelige toksiner transporteres væk fra leddet. Varme reducerer også ledstivhed og øger leddets bevægelsesområde, hvilket gør fysisk aktivitet, som f.eks. Løb, væsentligt nemmere. Varmebehandling kan omfatte brugen af ​​elektriske tæpper, varmepuder, varme bade, varme håndklæder, hot tubs og paraffinvoks.

Medicin

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) eller acetaminophen (Tylenol) kan være bruges til effektivt at lindre ledsmerter fra at køre. NSAID'er omfatter aspirin, inuprofen og naproxen. Når det er brugt, virker acetaminophen ved at blokere smertestillende receptorer i hjernen, mens NSAID'er forhindrer overførsel af smerteimpulser fra en nerve til en anden. Begge lægemidler er effektive smertestillende midler, men kun NSAID'er kan nedsætte inflammation. Tager enten acetaminophen eller NSAID'er intermitterende er generelt ret sikkert. Langvarig brug kan imidlertid forårsage alvorlige bivirkninger. Af denne grund er det fordelagtigt at kontakte din læge, hvis du planlægger at tage disse lægemidler i længere tid end et par dage, eller hvis du i øjeblikket tager andre medicin.

Mens nogle mennesker stole på lægemidler til at lindre smerte, andre er afhængige af naturlige midler. Selvom disse retsmidler generelt ikke er medicinske testet, giver de smertelindring for nogle mennesker. Ifølge Natural-HomeRemedies.com kan følgende hjemmehjælpemidler lindre ledsmerter fra at køre: drikke 1 tsk. af gurkemeje i varm mælk, der bruger 15 gram badu juice hver dag, gnider den smertefulde forbindelse med varm eddike eller olivenolie og spiser masser af bananer.