SIBO Diet

Tyndtarmens bakterieoverskydende kost eller SIBO-kost er en spiseplan designet til at omfatte fødevarer, som fordøjes let i tyndtarmen. SIBO diæt kan anbefales til en række gastrointestinale lidelser, såsom irritabelt tarmsyndrom, cøliaki og Crohns sygdom, ifølge Digestive Health Institute. Følgende kost betyder at indeholde bestemte fødevarer i din daglige spiseplan, samtidig med at du eliminerer andre for at lindre ubehagelige fordøjelsessproblemer.

SIBO-diætet forklaret

Helse mennesker har små mængder bakterier i tyndtarmen, der hjælper i fordøjelsesproces, ifølge Dr. Norm Robillard, skriver til Digestive Health Institute hjemmeside. Når et stort antal bakterier fra tyktarmen migrerer til tyndtarmen, udvikler en person overvældning af bakterier i tyndtarmen, kaldet SIBO. Overvævning af bakterier kan producere metan og andre toksiner, der forårsager fordøjelsesproblemer som kramper, diarré, forstoppelse, gas, oppustethed og kvalme. SIBO kan også forårsage skader på tyndtarmen, ifølge Robillard.

Godkendt SIBO Diet Foods

Spis fødevarer, der let kan fordøjes, når de følger SIBO diætet. Bananer, blåbær, druer, citrus, gulerødder, selleri, majs, tomater, salat og aubergine er frugt og grøntsager på SIBO diæt. Mager kød, fisk og æg er også godkendt til SIBO diætet. Nødder og frø kan også indgå i SIBO diætet. Glutenfri korn, spelt og ris mælk kan også være i SIBO diæt, ifølge Oxford University Press.

Foods Off-Limits for SIBO Diet

Eliminer fødevarer, der ikke absorberes godt af tarmene fra din kost, ifølge Oxford University Press. Disse fødevarer giver brændstof til bakterierne, hvilket tilskynder endnu mere til at vokse i tyndtarmen. For eksempel skal du begrænse dit indtag af fiber fra fødevarer som fuldkorn, frugt og grøntsager, fordi menneskekroppen ikke fordøjer fiber. Fermentable fødevarer forårsager også bakterier at vokse; Disse fødevarer omfatter sukker, æbler, pærer, kirsebær, blommer, svesker, bønner og bælgfrugter, mejeriprodukter og visse grøntsager, som f.eks. sukkerhudede ærter, artiskokker, avocado, asparges, blomkål og svampe. Du bør også undgå mejeriprodukter på SIBO dietten.

Yderligere overvejelser

Hvis du har haft gastrointestinale problemer, skal du tale med din læge om at prøve SIBO diæten for at se, om det hjælper. "World Journal of Gastroenterology" bemærker, at kosten kan være gavnlig for personer med pancreatitis, diabetes mellitus, fibromyalgi, rosacea og fordøjelsesproblemerne forbundet med alkoholisme. Nogle læger vil ordinere antibiotika for at hjælpe med at behandle SIBO, ifølge "World Journal of Gastroenterology." Hvis din læge ordinerer antibiotika, spørg ham også om probiotika, som kan hjælpe med at fylde din tyndtarmps butik af gode bakterier.