Glutamin til kvinder: Fordele, bivirkninger og sikkerhed

Hvad er glutamin?

Glutamin er en rigelig aminosyre, der regulerer cellefunktion, styrker immunsystemet og understøtter hjernefunktionen. Som en betinget essentiel aminosyre produceres den i kroppen og opnås via proteinrig kost. Supplerings kan være relevant i visse medicinske situationer – rådfør dig altid med en sundhedsfaglig først.

Kilder og former

Kostkilder: fjerkræ, svinekød, rødt kød, kål, spinat, hvedekim, mejeriprodukter, persille. Kosttilskud findes som væske, tabletter eller pulver i naturkostbutikker.

Dokumenterede fordele

• Kan reducere infektionsrate og dødelighed ved traumer og kritisk sygdom.
• En undersøgelse i Journal of Nutrition (2001) viste forbedret proteinproduktion, færre infektioner efter operationer og kortere indlæggelse.
• Kan reducere infektionsrisiko hos udholdenheds-atleter.
• Mulig reduktion af bivirkninger fra kræftbehandling (data er dog blandede).

Bivirkninger og advarsler

Stop ved alvorlige bivirkninger: vaginal infektion, brystsmerter, opkastning, feber, depression, kvalme, ødem, svimmelhed eller allergisk reaktion (svær åndedræt, nældefeber, halslukning). Undgå ved nyre-/leversygdom, Reye-syndrom, graviditet eller amning. Opbevar køligt og tørt.