Valerianrod mod rastløse ben: Kan den hjælpe?

Rastløse bens syndrom (RLS) rammer op til 10 % af befolkningen, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Lidelsen forekommer hos både mænd og kvinder og kendes på ubehagelige fornemmelser – som tug, kløe eller smerte – i benene, der skaber en umodståelig drang til at bevæge dem. Symptomerne forværres typisk om aftenen og om natten, netop når man prøver at slappe af, og kan alvorligt forstyrre søvnen og give dagsøvnighed.

Hvad er rastløse bens syndrom?

RLS klassificeres som en neurologisk lidelse. Det centrale nervesystem – hjerne og rygsmær – styrer bevægelser, og ved RLS opstår symptomerne eller bliver værre i hvilefaser. Bevægelse bringer midlertidig lindring, men manglende dyb søvn fører ofte til træthed og nedsat livskvalitet i hverdagen.

Valerianrods beroligende egenskaber

Valerianrod er et almindeligt kosttilskud, der markedsføres som søvnhjælp. Planten indeholder en række forbindelser, hvoraf nogle antages at øge nivauerne af GABA (gamma-aminosmøresyre), en hjernebudbringer, der hæmmer nervesystemet og skaber ro. Selvom præcis virkningsmekanisme endnu ikke er fuldt afklaret, peger studier på, at valerian kan have en sedativ effekt uden de tungere bivirkninger, der følger medicinske sovemidler.

Klinisk evidens for RLS

En lille undersøgelse publiceret i Alternative Therapies in Health and Medicine (2009) testede 800 mg valerian dagligt hos 37 RLS-patienter i otte uger. Resultaterne viste en signifikant forbedring af RLS-symptomer og en reduktion i dagsøvnighed. Forfatterne konkluderede, at valerian kan repræsentere en alternativ behandlingsmulighed, men understreger behovet for større studier.

Sikkerhed og forbehold

Valerianrod er generelt vel tolereret, men kan give bivirkninger som svimmelhed, hovedpine, mavebesvær og kløe. Det bør ikke kombineres med andre beroligende midler (benzodiazepiner, barbiturater, alkohol), da dette kan forstærke sedationen farligt. Kosttilskud erstatter ikke konventionel behandling – rådfør altid med din læge, før du begynder at bruge valerian til RLS.