Hånd og benkramper

Kramper i hånd og ben er smertefulde, ufrivillige muskelkontraktioner, der ofte opstår uden advarsel. Mens de fleste kramper er relativt harmløse og ikke udgør nogen langvarig fare, kan de være forårsaget af en række faktorer. Ifølge University of Maryland Medical Center er kramper ofte forårsaget af muskel træthed, dehydrering, mineralmangel og medicin. Genopliving af kramper i hænderne kan være en indikation af en underliggende neurologisk eller hjertesygdom, og du bør have sådanne symptomer kontrolleret af en læge. Muskel træthed

Ekstremt tung løft eller træning, indtil muskeludmattelse kan føre til kramper. Muskelkontraktion fungerer ved at frigive faste mængder natrium og kalium. Når de beskattes med kraftig løft eller udholdenhed, kan musklerne, der mangler egnede mængder af mineralerne, ikke kontrakt og slappe af, ofte opholder sig i den kontraherede stilling, hvilket forårsager krampe. Muskler holdes statisk i en kontraheret stilling i længere perioder, vil også sandsynligvis blive kramper. Du kan få kramper i hænderne, når du skriver i lange perioder.

Dehydrering

Dehydrering, som normalt skyldes motion under varme forhold, kan forårsage kramper i hænder, ben eller andre muskler. Det amerikanske akademi for ortopædkirurger rapporterer, at sveden udtømmer musklerne af natrium, kalium og chlorid. Kramper opstår, når disse mineraler ikke udskiftes ved korrekt hydratisering. Drikkevand og sportsdrikke under træning holder dig hydreret og giver de nødvendige mineraler. For at undgå dehydrering og potentielle kramper anbefaler det amerikanske råd om motion at forbruge mellem 90 og 125 oz. af væske hver dag, mere hvis du udøver en anstrengende øvelse - Medicinske forhold

Kramper, især i benene, kan også være resultatet af en alvorlig medicinsk tilstand. Ifølge MayoClinic.com kan aterosklerose eller hærdning af arterierne begrænse blodgennemstrømningen til musklerne i benene, hvilket resulterer i kramper. Nerveskader, især i ryggen og rygsøjlen kan også få musklerne i benene til at klappe. Benkramper er også forbundet med nyresygdom, anæmi og diabetes.

Behandling

Cramps varer normalt ikke længere end 15 minutter. Når kramper forekommer, anbefaler AAOS at stoppe aktiviteten og forsigtigt strække det trange område. Stretching synes at være mest gavnlig, når den holdes, indtil kramper udgives. Alternativ varme og kulde til et trange område kan også hjælpe med at behandle det berørte område. Du kan forhindre kramper ved at engagere dig i en daglig strækningsrutine, tage et multivitamin og opretholde en ordentlig hydration

, , ] ]