Sådan får du løst en halskrampe

Halskramper er almindelige og kan være meget smertefulde. Årsagen er ofte dårlig kropsholdning ved skrivebordet eller en forkert støttet nakke under søvn. Behandlingstiden varierer fra få dage til op til to uger ved alvorligere strækskader, men tidlig indsats forkorter helbredelsesprocessen markant.

Førstehjælp og behandling

• Schmerzlinderung: Tag receptfrie NSAID-præparater som ibuprofen eller aspirin for at reducere smerte og eventuel inflammation.
• Kuldebehandling: Læg en ispose (indpakket i tørklæde) på det ramt område i 20 minutter. Gentag op til 4 gange dagligt i 2 dage, hvis det hjælper.
• Varmebehandling: Hvis kulde forværrer smerten, prøv en varmekompres, varmepude eller varmt dusj på nakken i 20 minutter.
• Strækning under brusebad: Lad varmt vand løbe over nakken, mens du forsigtigt bevæger hovedet sidevejs for at løsne musklerne.
• Massagepude: Læg dig eller sid med nakken på en massagepude for at afslappe spændte muskler.

Praksisnære tips

• Læg altid et tørklæde mellem hud og varme/kuldepose for at undgå hudirritation.
• En pose med isterninger indpakket i tørklæde virker som improviseret ispose.
• En blid massage fra en anden person kan give yderligere lindring.

Advarsel

Søg læge, hvis nakkesmerterne vedvarer eller ledsages af udstrålende smerter, følelsesløshed, hovedpine, feber eller lysfølsomhed – det kan tyde på meningitis eller andre alvorlige tilstande.