Øg frit testosteron naturligt med zink: Sådan gør du

"Frit testosteron" = naturligt produceret hormon (ikke kunstigt tilført via steroider/medicin). Bygges op med urter/næringsstoffer – zink er en nøgle. Billigt, let tilgængeligt, hjælper de fleste med at hæve frit testosteron.

Undgå multi-vitaminer til dette formål

Kombinationer er ikke altid bedst til specifikt at øge frit testosteron. Et rent, isoleret zinktilskud er foretrukket.

Køb et selvstændigt zinktilskud

Zink bruges ofte mod forkølelse/influenza – derfor let at finde (supermarkeder, apoteker). Bulk-pakker billige (~65 kr. / $10 til 3 mdr. forsyning).

Vælg zinkcitrat

Bundet med citronsyre → bedst absorbere → maksimal testosteron-boost. Ifølge University of Washington: "Testosteron, den mest effektive anabolske vores organer naturligt producerer, er tæt forbundet med zink."

Kombinér med kobber

Kobber arbejder tæt med zink (testosteronfunktion + andre fordele). Lidt mere uklart at finde, men sundhedsbutikker har det. Advarsel (Oregon State Univ.): >50 mg zink/dag i uger forstyrrer kobberoptagelse – zink inducerer metallothionein, der fanger kobber i tarmceller.

Giv det tid

Frit testosteron stiger gradvist. Vent mindst flere uger. Idaho.gov: "Serum testosteron stiger gradvist, stabil tilstand opnås efter 2–3 dage." (Bemærk: denne sidste udtalelse ser modstridende ud – sandsynligvis menes uger).