Motionens følelsesmæssige effekter: Angst, selvværd og humør

Motion er en af de sikreste, mest effektive måder at stimulere hjernens kemiske reaktioner for positiv mental tilstand. Symptomer på kronisk angst, stress og let depression mildnes ved regelmæssig aktivitet. Diskutér vedvarende problemer med læge; konsultér også før nyt træningsprogram. Årsagen: frigivelse af neurotransmittere under motion. Ifølge Præsidentens råd om fitness, sport og ernæring kan effekterne af regelmæssig intensiv træning ligne psykoterapi ved klinisk/psykisk sygdom.

Angstreduktion

Angst er ofte stress-/tilstandsrelateret ("state") eller kognitivt/treksrelateret ("trait") (Daniel Landers, Arizona State University). Regelmæssig motion er del af modgiften for de 7,3% med trait-angst. Mest gavnligt: langsigtede aerobe programmer (svømning, cykling, løb).

Forbedret selvværd

I vestlige kulturer knytter fysisk udseende og selvværd sammen – udfordrende for unge, der søger identitet eksternt. Psych Central (2009): under 1 time motion/dag skaber signifikant forskel på selvværd og selvværd hos overvægtige børn – selv uden vægttab.

Humørforbedring – den naturlige "high"

Motion bekæmper stress og driver følsomme neurotransmittere. Mest potent: endorfiner – biologisk smertestillende, der konkurrerer med narkotika. Frigives ved let/moderat aktivitet (gå, yoga, grine) og i større mængder ved intensivt aerobt arbejde (løb, samleje, sport).