Emosionelle effekter af Exercise

Motion er en af de sikreste og mest effektive måder at stimulere de kemiske reaktioner i din hjerne, der giver en positiv mental og følelsesmæssig tilstand. Symptomerne på kronisk angst, stress og mild depression kan mildnes ved regelmæssig motion. Diskuter eventuelle vedvarende følelsesmæssige problemer med din læge; du bør også diskutere noget nyt træningsprogram før du begynder. Dette skyldes forskellige hjernekemikalier kaldet neurotransmittere, der frigives med motion. Virkningerne af et regelmæssigt kraftigt træningsprogram kan efterligne psykoterapi for dem, der er klinisk eller psykisk syge, præsidentens råd om fitness, sport og ernæring rapporterer på sin hjemmeside.

Angstreducer

Den rastløse, bekymrende og ængstelig karakter af angst er ofte stress- eller "state" -relateret, men kan også komme fra kognitive negative antagelser og være "træk" -relaterede, skriver forsker Daniel Landers i Arizona State University. Regelmæssig motion kan være en del af den angstslidende modgift for de 7,3 procent af amerikanerne, der kæmper med en træk angstlidelse. Mest gavnlige for at lindre træk og tilstandsangst er langsigtede aerobiske træningsprogrammer som svømning, cykling og løb.

Forbedrer selvværd

I vestlige samfund går fysisk udseende og selvværd ofte ind i hånd. Dette kan være et særligt vanskeligt emne for teenagere og teenagere, der af natur søger udefra for at skabe en indre selvidentitet. Mindre end en times motion hver dag kan skabe en verden med forskel i selvværd og selvværd hos overvægtige børn, rapporterede Psych Central hjemmeside i 2009, selvom træningsregimen ikke resulterer i vægttab.

Humør Øvelse

Øvelse beskrives ofte som en naturlig "høj" på grund af dens evne til at bekæmpe stress symptomer og rev motorerne af følsomme neurotransmittere. Den mest potente humørsøgende neurotransmitter er endorfinet, et smertestillende biologisk kemikalie, der konkurrerer med visse narkotika. Endorfiner frigives i din krop gennem lette eller moderat intensive aktiviteter som at gå, yoga og endda grine, selvom mere kraftfulde aerobiske aktiviteter som løb, samleje og sportsvirksomheder frigiver større mængder af stoffet.

, , ] ]