Hvorfor er god arbejdsstyrke vigtig under arbejde /skrivning?

Uden god kropsholdning kan mange af de daglige opgaver, du udfører i løbet af din arbejdsdag, forårsage umiddelbare og kroniske helbredsproblemer. Dette gælder især hvis dit job kræver, at du sidder ved et skrivebord i lange perioder, der udfører gentagne handlinger som f.eks. Skrivning. At forstå hvordan kropsholdning påvirker din krop og de problemer, som dårlig kropsholdning kan forårsage, kan gøre valg og anvendelse af løsninger nemmere og mere effektive.

Formål

God typestilling er vigtig for at reducere både dynamiske og statiske belastninger, du placerer på musklerne . Dynamisk belastning refererer til det tryk, du placerer på musklerne under bevægelse. Dette kan omfatte bevægelsen af dine arme, hænder og fingre, mens du skriver, samt bevægelser i hoved og nakke. Den afslappende og kontraherende, der udgør dynamiske bevægelser kræver en kropsposition, der muliggør dybere vejrtrækning og tilstrækkelig blodgennemstrømning til de aktive muskler. Statisk belastning refererer til det tryk, du placerer på inaktive muskler, såsom dem i ryggen og skuldrene.

Effekter

Dårlig kropsholdning, herunder slouching og forkert arm og armlæn samt den tid, du opretholder en ukorrekt kropsholdning kan producere en række umiddelbare effekter. Muskel- og ledsmerter og træthed er almindelige virkninger. Desuden kan utilstrækkelig blodgennemstrømning forårsage en prikkende fornemmelse eller tab af følelse. Kroniske eller langsigtede virkninger kan omfatte nerveskader, især i dine håndled, forværrede forhøjet blodtryk, nedsat muskelstyrke og muskelsvulst.

Position

God holdning indebærer korrekt placering af både din stol og tastatur på en måde, der giver dine fødder mulighed for at sidde fladt på gulvet, dine skuldermuskler til at slappe af og ryggen for at forblive lige. Stolen, du bruger, skal understøtte din nedre ryg og have justerbare armlæn, der giver dig mulighed for at holde dine arme tæt på dine sider. Desuden bør stolen justeres, så du kan indstille højden til korrekt fodplacering, enten fladt på gulvet eller på en fodstøtte. Placeringen af dit tastatur skal kræve, at albuerne bøjer sig højst 90 graders vinkel, lad dine arme forblive ved din side og lad dine håndled forblive i en neutral eller næsten lige stilling.

Overvejelser

Prøv at afstå fra at justere din stol, så den ligger i en liggende stilling. Selv om dette kan være en behagelig position for din ryg på kort sigt, øger det trykket på dine skuldre og nakke. Hvis dit tastatur har en håndledsplade, skal du huske, at du ikke bør bruge dette som en håndledsstøtte, mens du skriver, da en pude vil bøje i dit håndled. Hvis du har problemer med at holde din håndled lige, skal du prøve at justere vinklen på dit tastatur.

, , ] ]