The Best Over the Counter Sleeping Pills

Over-the-counter sovende piller er bredt tilgængelige uden recept, men mange læger anbefaler ikke at bruge dem, bortset fra lejlighedsvis problemer med at sove, såsom fra jetlag. Anslået 20% af personer med kroniske søvnproblemer som søvnløshed bruger over-the-counter medicin til at hjælpe med deres symptomer, ifølge American Academy of Sleep Medicine. Imidlertid har disse lægemidler ikke et dokumenteret track record med at hjælpe søvnløshed. (reference 1) I stedet er de bedste over-the-counter sovende piller, herunder antihistaminer, hormoner og urt, midlertidigt induceret døsighed og søvn.

Antihistaminer

I USA er antihistaminer den eneste godkendte over -the-counter sove medicin af Food and Drug Administration (FDA). Disse lægemidler reducerer kroppens frigivelse af histaminer ind i blodbanen, hvilket indirekte fremkalder døsighed. Medicin, herunder doxylamin og diphenhydramin, er de mest effektive antihistaminer til dette formål. American Academy of Sleep Medicine advarer om, at disse piller kun bør bruges til lejlighedsvis, og de er ikke effektive til alvorlige eller kroniske søvnproblemer. Disse lægemidler bør ikke anvendes sammen med alkohol eller andre sedativer.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres af den menneskelige krop, der regulerer søvn og vågenhed. Når det tages som supplement, synes melatonin at reducere virkningerne af jetlag og forsinket søvn syndrom. Melatonin forkorter perioden til at falde i søvn, forbedrer søvnkvaliteten og forlænger søvnperioden generelt. Desuden øger tillægget tilsyneladende dagtimerne dagen efter det er taget, og det kan være effektivt for seniorer med søvnløshed. Selvom disse resultater er lovende, rapporterer National Center for Alternativ og Supplerende Medicin, at der ikke er nok beviser til at anbefale melatonin til tilfælde af kronisk søvnløshed. Som alle kosttilskud er melatonin ikke reguleret af FDA lige så meget som lægemidler, så diskuter melatonin hos en medicinsk udbyder for mere information.

Valerian Root

Mens mange urter bruges som sovemidler, har ingen lige så meget forskning bag fordringerne som valerianrot. Denne urt har været brugt som beroligende i hundreder af år i Europa og er nu tilgængelig over-the-counter som et tillæg. Valerian kan medføre døsighed, mindske den tid, det tager at komme i seng, samt forbedre søvnkvaliteten. FDA har ikke godkendt brugen af valerianrot, men urten anses for sikker, når den tages i mindre end 6 uger. Dog er juryen stadig ude, hvis valerian er nyttig til tilfælde af alvorlig søvnløshed.

, , ] ]