Hvorfor er det vigtigt at bære gode walking sko?

Brug af rigtige fodtasker er et grundlæggende element i at opretholde den rigtige gangteknik, samt at forhindre skade. Sko er værktøjer. Uden de rigtige værktøjer vil du sandsynligvis skade dig selv, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at lide yderligere og mere alvorlige skader i fremtiden. Valg af den rigtige sko til din fodtype kan være et grundlæggende koncept til nogle, men vandrere overser ofte dette enkle trin og som følge heraf lider de af forebyggelige skader.

Sko og din krop

Biomekanik refererer til menneskets indre og ydre kræfter og den måde, hvorpå disse kræfter påvirker menneskekroppen. Det betyder, at hver bevægelse, som din fod gør i gangen, påvirker andre dele af din krop. Hvis dine sko ikke giver den nødvendige støtte til buer og hæle, forhindrer de væsentlige bevægelser i foden. Når dine fødder ikke kan fungere korrekt, skal andre dele af din krop overkompensere. Når din krop overkompenserer, er det almindeligt at lide af smerter i hæle, ankler, knæ, hofter og nedre ryg. Smerten i disse led kan så føre til svaghed og yderligere skade.

Sko og udholdenhed

At være behagelig, mens du går, påvirker din afstand, hastighed og udholdenhed. Fortsætter din rutine med at gå afhænger meget af de fordele, du får ingen ønsker at gå nogen afstand, hastighed eller tid, mens du er ubehagelig eller i smerte. Du skal finde en sko, der passer til din individuelle fod. Hvis du har de rigtige sko, kan du bevare en sund og skadesfri gangsplan.

De rigtige sko

Find de rigtige sko er overraskende let. De fleste skoforretninger tilbyder en gratis fodanalyse af personale, der er uddannet til at rådgive dig om den bedste slags sko til dig. En anden mulighed for at bestemme hvilken sko der passer bedst til dig, er at have en podiater eller en sportsmedicinsk ekspert vurdere din fodtype og de specifikke behov for sko til din fodtype. Generelt vurderer disse fagfolk dine fødder ved at bestemme behovet for din bue og hæl støtte.

At betale for de rigtige sko kan være dyrt. Du kan betale mere for en sko, der er skræddersyet til din specifikke fodtype, men prisen du betaler vil ikke sammenligne med den pris, du skal betale for skader. At købe de rigtige sko påvirker den måde, hvorpå hele din krop kan fungere uden unødvendige skader eller smerter; derfor betaler en højere pris for sko en værdifuld investering i din krops generelle sundhed og ydeevne.

Udskiftning af dine sko

Udskiftning af dine sko regelmæssigt er vigtigt for at være fri for skade og smerte. . Ifølge American Academy of Physical Medicine og Rehabilitation bør du erstatte dine sko hver 350 til 400 miles eller cirka hver sjette måned. Mellemsålen er den del af skosålen mellem bunden af skoen og den øverste del af skoen. Midsolen kan reduceres på grund af dårlig vejr, overdreven vægt og terræn.

, , ] ]