5 ting du behøver at vide om melatonin

søvnhormon

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen, som er placeret i hjernebasis. Melatonin kan spille en rolle ved at hjælpe din krop til at sove om natten og vågne om morgenen. Det kan også hjælpe med at holde din krops cirkadiske rytme, som i grunden er din krops naturlige ur. Dine melatoninniveauer kan falde, når du bliver gammel, hvilket kan gøre det sværere for dig at sove, mens du bliver ældre.

Natural vs Synthetic

Du kan købe naturlige og syntetiske former for melatonin uden recept. Du bør undgå at tage naturlig melatonin, da den er lavet af dyrs pinealkirtler og kan være forurenet med en virus. Syntetisk melatonin er imidlertid lavet af syntetiske ingredienser i modsætning til dyreingredienser, så det ikke bærer risikoen for virusforurening.

Seng nemt med en dosis af melatonin

De mest almindelige anvendelser af syntetiske melatonin er til behandling af søvnløshed og forebyggelse og nedsættelse af virkningerne af jetlag. Hvis du tager melatonin om natten før sengetid, kan det få dig til at føle dig søvnigere, som kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og blive i søvn i længere perioder. Undersøgelser tyder på, at melatonin også kan hjælpe dig med at føle dig mere vågen og opmærksom i løbet af dagen. Når du rejser til en anden tidszone, kan melatonin hjælpe dig med at komme på et normalt søvnmønster på mindre tid, end det normalt ville tage.

Hold øje med bivirkningerne

Når du tager melatonin , kan du opleve hovedpine, levende drømme, mareridt, maveproblemer, svimmelhed eller træthed. Mere alvorlige bivirkninger kan omfatte blodpropper, anfald, desorientering eller depression. Hvis du bemærker disse eller andre bivirkninger, når du tager melatonin, skal du afbryde brug og tale med din læge. Hvis du har en autoimmun lidelse, nyre- eller leversygdom, eller hvis du er gravid eller ammer, bør du undgå at tage melatonin. Vær også forsigtig ved kørsel eller betjening af tunge maskiner, især hvis du oplever dagtidsløshed efter at du har taget melatonin.

For mange ukendte

Nogle undersøgelser tyder på, at melatonin kan have stærke antioxidantegenskaber, der kan beskytte dig mod kræft og hjælpe dig med at leve længere. Imidlertid er de fleste af disse undersøgelser blevet udført på rotter, hvilket gør det vanskeligt at bestemme de langvarige sundhedsmæssige fordele ved melatonin hos mennesker. En anden usikkerhed at overveje er, at sundhedsfødevareforretninger sælger melatonin som kosttilskud, hvilket betyder, at US Food and Drug Administration ikke regulerer dette produkt. På grund af dette bør du kontakte din læge, før du tager melatonin.

, , ] ]