Overgangsalder og kuldeanfald (cold flashes)

Hedeanfalde (hot flashes) skyldes hormonsvingninger, der påvirker hypothalamus (temperaturcenter). Blodkar dilaterer, sved opstår for at afkøle kroppen. Når anfalden aftager og huden er våd/klam, føler mange kvinder intens kulde og rystelser – lige så alvorlige som hedeanfalden.

Kuldeanfald (Cold Flashes)

Nogle kvinder oplever kun kuldeanfald (med/uden sved), varer minutter til dage. Varme drikke/bade/tæpper hjælper ikke altid. Forsøg på at lindre kulde kan udløse nyt hedeanfald – et cirkulært problem. Årsagen er den samme: indsnævret "termoneutral zone" i hypothalamus.

Termoneutral zone (Freedman 2002)

Normalt sveder/ryster vi, når kerntemperaturen overskrider/underskridter en tærskel. Hos symptomatiske menopausale kvinder er tærsklerne forskydet: svedetærskel lavere, rystetærskel højere → smalle zone → mindste temperaturændring giver anfal.

Udløsere

• Hedeanfalld: stress, koffein, nikotin, alkohol, tilætningsstoffer, varme omgivelser.
• Kuldeanfalld: kolde drikke, koldt vejr, følelsesmæssig stress. Nogle gange ingen udløser.

Håndtering

• Undgå hedeanfald: slut med rygning/koffein, undgå krydret mad, tøj i lag, lav termostat.
• Ved kuldeanfald: varme drikke, varme bade, trøjer/tæpper, varme tøfler (nemme at trække af/ud).
• Ved hyppige/generende anfal: konsultér læge – medicin/alternative midler kan stabilisere temperaturregulation.