Overgangsalderen og kuldegysninger

Flip Side

Hot flashes i overgangsalderen opstår, når hormonniveauet svinger, hvilket påvirker kroppens temperaturcenter i hjernen, hypothalamus. Når flashen opstår, dilaterer blodkarrene i huden for at opmuntre varme til at sprede sig. Det kan også starte en svedreaktion for at afkøle kroppen ned. Når hot flashen sænker og huden stadig er våd og klammende, oplever mange kvinder kulderystelser og rystelser, ofte lige så alvorlige som hot flash-modstykket.

Cold Flash

Selvom det ikke er så almindeligt som en flash, nogle kvinder oplever kun en kold flash, med eller uden sved. Det kan vare i minutter, timer eller dage. For nogle, selv varme drikkevarer, varme bade eller tæpper er ikke nok til at lindre chill. Ofte vil de foranstaltninger, der træffes for at lindre den kolde blitz, føre til en varm blitz og igen til kuldegysninger. Igen reagerer temperaturregulatorcentret i hjernen på svingende hormonniveauer.

Den termonrale zone

Robert R. Freedman, professor i psykiatri og adfærdsmæssige neurovidenskab ved Wayne State University i Detroit, i en 2002 artiklen offentliggjort online af den nordamerikanske overgangsalderen Society, beskriver en undersøgelse, der foreslog en "indsnævret termoneutral zone" hos menopausale kvinder. Den termoneutral zone er kropstemperaturen, hvor hverken sved eller rystelse finder sted. Når kropstemperaturen stiger over eller under en bestemt tærskel, sveder vi eller ryster henholdsvis. I denne undersøgelse af symptomatiske menopausale kvinder var tærskelværdien højere, og svedtærskelværdien var lavere, hvilket reducerede den termoneutrale zone, således at selv små ændringer i kernekropstemperaturen gav en varm flash eller kuldegysninger.

Udløser

Stress, koffein, nikotin, alkohol, tilsætningsstoffer til fødevarer og at være på varme steder kan alle udløse hot flashes, der kan føre til kuldegysninger. Tilsvarende kan kolde drikke, koldt vejr og følelsesmæssig uro udløse en kold blitz, selv om det helt sikkert er muligt at opleve en kold blitz, når omgivelsestemperaturen er varm og omvendt. Nogle gange er der desværre ingen udløser overhovedet, med undtagelse af din skiftende krop.

Hvad skal man gøre?

For det første undgå hot flashes, der fører til kuldegysninger ved at skære rygning og koffein. Undgå krydret mad. Kjole i lag, og hold termostaten nede. For koldt blink, prøv varme drikke, varme bade, trøjer eller tæpper. At holde fødderne og hænderne varme kan ofte hjælpe med at varme resten af kroppen. Har varme tøfler til rådighed, som du nemt kan glide ind og ud af, da din kropstemperatur svinger. Hvis episoderne bliver forstyrrende, skal du ikke være bange for at se din læge, som kan være i stand til at ordinere medicin eller alternative midler til at udjævne din kropstemperaturbaner. , , ] ]