Yoga og urinvejsinfektioner

Urinvejsinfektioner, der ofte kaldes cystitis, er en forholdsvis almindelig tilstand, der kan forårsage et øget ønske om at urinere og smerte, når det gør det, bækken- og mavesmerter og en generel følelse af at være utilpas i henhold til NHS Choices hjemmeside for Englands National Health Service. Mens yoga måske ikke helbreder denne tilstand, kan det lette symptomerne, fremme afslapning, øge din generelle immunitet og stimulere det berørte område, noterer HolisticOnline.

Om urinvejsinfektioner

Denne tilstand kan påvirke enhver del af urinvejen, herunder nyrer, blære og urinrør, som er røret gennem hvilket urinen rejser fra blæren til ydersiden af ​​din krop, rapporterer NHS valg. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle en UTI end mænd, og tilstanden kan ofte udvikle sig efter samleje. Heldigvis er de fleste tilfælde ikke alvorlige og kan behandles med en kort medicinsk behandling. Men hvis dine symptomer vedvarer, skal du se en læge.

Yoga Stilling til nyrerne

Denne kropsholdning er kendt som Big Toe Pose eller Padangusthasana, og dens fordele omfatter stimulering af nyrerne og lindring af stress, siger "Yoga Journal." Start med at stå op med dine fødder ca. 6 inches fra hinanden og dine fødders inderside parallelt. Kontrakt dine lår muskler og bøj over fra dine hofte led, holde dit hoved og torso justeret som du hænger fremad. Pak dit indeks og midterfingre rundt om dine store tæer indefra og indånd derefter, når du renser dine arme og løfter dit hoved og torso i en lige linje. Når du trækker vejret, falder du frem igen, trækker forsigtigt på dine store tæer for at øge strækningen. Hvis du er fleksibel, kan du bringe dit hoved til dine skind, men sørg for, at ryggen forbliver lige hele tiden. Hvis du ikke kan nå dine tæer, skal du lægge et træningsbånd under dine fødder og holde fast på det.

Yoga Beholdning til Pelvis

Ifølge "Yoga Journal" stimulerer Lotus Pose bækkenet, mave og blære og hjælper med at lette menstruationssmerter, hvilket kan påvirke de samme områder som en UTI. Sæt på gulvet med en ret ryg og krydse dine ben yogi stil - det er med ydersiden af ​​din højre fod hviler på din indvendige venstre lår og ydersiden af ​​din venstre fod hviler på dit indre højre lår. Du må muligvis vride dine hofter for at komme ind i denne position. Brug dine fødder til at trykke dine lår og lyske i gulvet. Hold ryggen lige og løft gennem brystet, mens du trækker vejret ind. Begyndere bør kun forblive i denne stilling i et par sekunder, før de hviler. Sørg for at gentage øvelsen med dine ben på tværs af den anden vej.

Yoga Stilling til Abdomen

Bharadvaja's Twist masserer forsigtigt bukorganerne - som er påvirket af et UTI - og hjælper med at lindre stress , siger "Yoga Journal." Start med at sidde på gulvet med dine ben lige ud foran dig, så læne over på højre hofte og bøj begge ben, så dine fødder er placeret lige uden for din venstre hofte. Din venstre ankel skal hvile i din højre fods bue. Inhalér og løft op gennem din torso, da du udånder, langsomt vride til højre. Placer din venstre hånd på højre knæ og træk din venstre skulder tilbage, mens du vrider for at holde ryggen lige og brystet løftet. Drej lidt mere med hver udånding, tryk på din haleben i gulvet og holde din mave afslappet. Gentag ved at bøje dine ben til højre og vride til venstre.