Yoga ved urinvejsinfektion (UTI): Lindre symptomer og stimulere området

Hvad er UTI (cystitis)?

Ofte: øget ønske om at vasse, smerte ved vaskning, bækken-/mavesmerter, generel ubehag. Kvinder mere utsatte. Ofte efter samleje. Meget mildt, behandler kort medicinsk. Ved varige symptomer: læge.

Yoga-poser til lindring

Big Toe Pose (Padangusthasana) – nyrer

Stå, fødder 15 cm adskilt, inderside parallel. Stram lår, bøj fra hofter, hoved/torso justeret. Pak pege/longfinger om store tæer indvendig. Indånd: stræk arme, løft hoved/torso. Udånd: fald frem, træk let på tæer for dybere stræk. Hvis fleksibel: hoved mod skinner. Ryg lige. Kan bruge træningsbånd under fødder.

Lotus Pose (Padmasana) – bækken/mave/blære

Siddende, ret ryg, kryds ben yogi-stil: højre fods yderside på venstre lår, venstre fods yderside på højre lår. Vrid hofter ind i position. Tryk fødder mod lår/lysker. Ret ryg, løft bryst ved indånd. Start med få sekunder, skift benkrydsning.

Bharadvaja's Twist – bukorganer

Siddende, ben ud. Læn over højre hofte, bøj ben, fødter udenfor venstre hofte. Venstre ankel i højre fods bue. Indånd: løft torso. Udånd: vrid langsomt til højre. Venstre hånd på højre knæ, træk venstre skulder tilbage. Ryg lige, bryst løftet, mave afslappet. Gentag med ben til højre, vrid til venstre.

Yoga's rolle

Kurere måske ikke UTI, men lindrer symptomer, fremmer afslapning, øger immunitet, stimulere berørte områder (HolisticOnline).