Anbefalede øvelser under et hovedkald

Ingen kan bebrejde dig for at blive i seng, når du føler tegn på forkølelse, men du behøver ikke at tænke dig selv for tællingen, når du får sniffles. Hvis du vil undgå at tabe fitness eller gå glip af de psykologiske fordele ved motion, skal du sørge for at bestemme, at du kun har symptomer over nakken i form af bihuletryk, en løbende eller tøs næse og nysen. Så længe din koldhed ikke bevæger sig ind i brystet, prøv mild til moderat øvelse.

Opdater med en mild gåtur

Udadvendt for en let gåtur i frisk luft kan være lige hvad du behøver for at sætte op og begynde at føle sig bedre. Når du tager en tur, kan du tage din tid og overvåge, hvordan du føler dig; Hold din tur i et behageligt tempo, så du kan nyde fordelene ved motion uden at lægge stress på dit immunsystem, mens din krop er helbredende. CNN bemærker, at vandreture hjælper med at opmuntre til at tage dybe vejrtrækninger, der hjælper med at løsne næsepassagerne.

Svøm for at berolige dine synder

Tag en svømmetur, mens du lider af næsestop, kan hjælpe med at fjerne disse passager og hjælpe dig med at genoprette. Vandet kan føle forfriskende og beroligende for din krop, mens du kæmper forkølet. Hvis du tager en svømmetur, skal du være opmærksom på, hvordan kloren påvirker dine bihuler, hvis det forårsager irritabilitet og fortsætter med at tørre ud i dine næsepassager. Ellers vil en afslappende svømmetur arbejde hele din krop, og du kan bestemme det bedste tempo for, hvordan du føler.

Dans din vej tilbage til sundhed

Gå til dit fitnesscenter for at få en lav indflydelse Zumba eller cardio klasse for at komme i nogle træk. Selvom du bare bliver hjemme og tænder stereoanlægget i din stue, vil du komme op og flytte til musikken for at lindre stress og ikke lægge for meget pres på dit immunsystem eller dine led. Tag ting i dit eget tempo, uanset hvad klassen laver eller musikens slag.

Genopliv dit åndedrætssystem med Yoga

Når du praktiserer yoga, finder du specifikke muligheder for at hjælpe dig med at komme dig fra din kulde hurtigere. "Yoga Journal" anbefaler flere øvelser, der hjælper med at fjerne bihulerne, øge omsætningen til brystet, lindre stress og spændinger og forbedre energiniveauet, mens du helbreder. Den stående fremadrettede pose hjælper med at bringe energi til dit hoved og åndedrætssystem samt rydde dine bihuler - mens den understøttede bro pose åbner brystet og øger cirkulationen i den øvre torso region.