Er det skadeligt at træne, når man er syg?

Det afhænger af sygdommen. Generel regel: symptomer over halsen (forkølelse, allergi) tillader moderat motion; symptomer under halsen (influenza, feber, kvalme) kræver hvile.

Forkølelse, allergi og hovedsymptomer

Moderat motion (gang, 25 % reduceret styrketræning) er okay ved tøs næse, våde øjne, hoste – så længe ingen feber. Motion forlænger ikke sygdommen.

Influenza-lignende symptomer (under halsen)

Spring træning over. Immunsystemet er svagt; kroppen har brug for al energi. Styrketræning kan gøre immunsystemet mindre effektivt og forværre sygdommen.

Fælles hensyn i fitness

Forkølelse er smitsom. Advars træningskammerater, undgå at nys/hoste på andre, rengør udstyr efter brug.

Overvejelser

Et par dages pause ødelægger ikke formen. Genoptag langsomt: første uge moderat, derefter gradvis øgning. Træn aldrig med feber over 37,8 °C – risiko for varmeskade og nyresvigt.