Sådan stopper du med at sove med din mund Open

Ved at sove med munden kan du bidrage til flere problemer. Den tørhed, som åndedrætspusten skaber i munden, og halsen kan irritere de ømme væv i disse områder. Det kan også skabe mere optimale betingelser for bakterier at vokse i munden, hvilket kan føre til tyggegummi sygdom. Åben mundslibere har også tendens til at snurre, hvilket kan være yderst frustrerende for andre i dit hjem.

Sove på din side eller i maven. Sove på ryggen kan gøre det mere sandsynligt, at du vil sove med din mund åben.

Brug en næsespray eller en decongestant, hvis en tøs næse får dig til at trække vejret gennem din mund. Vær forsigtig med at bruge disse produkter i længere perioder, da de faktisk kan forværre stuffiness med udvidet brug.

Prøv et mundtligt vestibulært skjold. Disse skjold er monteret i munden og hjælper med at forhindre åndedræt og snorken.

Brug en nasalstrimmel. Disse klæbestrimler passer over næsebroen for at åbne næsepassagerne, hvilket kan reducere behovet for at trække vejret gennem munden.

Brug en hakstrimmel. Disse enheder, hvoraf nogle passer rundt om hovedet, holder munden lukket under søvn. Du skal have mindst en næsepassage åben for at kunne bruge dette selvfølgelig.

Ting der skal bruges

Nasal spray

Decongestant

Oral vestibulær skjold

Nasalstrimmel

Chin up strips

, , ] ]