Sådan cykler du med lændefusion

Lumbar fusion kirurgi vil ændre dit liv, forhåbentlig til det bedre. Kirurgi kan lindre års smerter i ryggen, hvilket gør fysiske aktiviteter som cykling ikke kun muligt, men smertefri. Operationen er dog alvorlig, og rushing tilbage til din cykel kan få katastrofale resultater. Tænk ikke engang på at trække på din cykelhjelm uden din læge tilladelse.

Lumbar Fusion Basics

Målet med lumbal fusion er at lindre smerter forårsaget som følge af hvirvler, der bevæger sig på en abnorm måde. Din kirurg vil indsætte knogletransplantater i din rygsøjle, som vil smelte med de eksisterende knogler i ryggen over tid og forhindre hvirvlerne i at ramme hinanden. Det tager flere måneder at knoglegraftet smelter til eksisterende knogler, så din kirurg kan fastsætte graft på plads ved hjælp af skruer, stænger eller metalplader. Du bliver nødt til at blive på hospitalet i mindst en eller to dage efter operationen og vil sandsynligvis skulle undgå motion i mindst et par måneder.

Forberedelse til cykling

Før du er klar at cykle, skal du gøre rehabiliteringsøvelser for at styrke ikke kun din nedre ryg, men også de muskler, der er blevet svækket i løbet af dine hviledage. Din læge kan anbefale, at du begynder at arbejde med en fysioterapeut så snart som seks uger efter operationen. Terapeuten kan lære dig at gøre øvelser for at styrke og stabilisere ryggen og opmuntre dig til at lave lavt træningstræning som at gå, indtil du er helt frisk fra operationen. På dette tidspunkt skal du se din læge igen for at anmode om tilladelse til at vende tilbage til cykling.

Cykling efter kirurgi

Når du har modtaget din læge velsignelse, skal du lette tilbage til cykling langsomt. Start på en stationær cykel. Hvis det er muligt, skal du finde et motionscenter med en liggende cykel, som har ryglæn og opmuntrer dig til at sidde lige op og dermed holde ryggen i justering. Når du føler dig fuldt mobil og klar til en cykel, skal du prøve at justere sædet ned, så styrene er så højt som muligt. Du kan føle dig lidt akavet i denne position, men jo højere styret er, desto mindre bliver du nødt til at knuse og jo mere vil du holde din nedre ryg. Du kan også opleve, at skifte til en mindre cykel vil være mere komfortabel.

Overvejelser

Lumbar fusion er ikke en garanti for, at du aldrig får problemer igen. Det er muligt, at din operation ikke bliver helt succesfuld, eller at smerte vil komme tilbage i fremtiden, og cykling kan forværre eventuelle problemer. Vurder hvordan din ryg føles efter en tur og kontakt din læge, hvis du bemærker, at du rutinemæssigt føler smerte efter cykling. Når du ikke cykler, gør en indsats for at stå og sidde så lige som muligt. Hvis du bærer en rygbøjle, når du er hjemme, kan det være med til at støtte ryggen og minde dig om at bruge ordentlig kropsholdning til at begrænse risikoen for tilbagevenden i ryggen.