Sådan tager du Melk Thistle til Bodybuilding

Mælketistel bruges almindeligvis af bodybuildere og atleter, der fokuserer på vægtforøgelse som et supplement til protein og kosttilskud. Mange tror, ​​at mælkestammen er integreret i at forbedre leverfunktionen og beskytte den mod skader, der kan opstå ved brug af tilskud. Melketistel er også spioneret som et toksin-fjernende "rens". Mælktististens påståede fordele er dog ikke alle blevet bevist af medicinsk videnskab, og det har potentialet for ubehagelige bivirkninger.

Køb mælkedistel i en af ​​de fire følgende former: som tørret urt kapsel, væske eller alkoholekstrakt, tinktur eller silymarinphosphatidylcholin-kompleks. Sidstnævnte kompleks er den mest populære form, fordi dets høje niveau af silymarin gør det nemmere for kroppen at absorbere mælketistel. Alkoholekstrakt bør ikke tages, hvis du bruger mælketårn til at klare leverskade fra alkohol.

Tag 200 til 400 mg mælketistel 1 til 3 gange hver dag, hvis du tager tilskuddet. Hvis du tager mælketistel som tørret urt, forbruges 12 til 15 gram tørret urt med et måltid.

Slib tørret mælkedistel og læg det i en korn, havregryn eller andet ", 3, [[Mange mennesker kan ikke lide smag af tilskuddet og foretrækker at forkæle det i en anden mad. Omvendt kan du bringe vand til kog og sætte mælkestammen i den for at lave te.

Hvis du bruger et flydende mælkestempel ekstrakt, skal du tilføje det til juice eller en anden smagspræget drik til gøre tilskuddet mere velsmagende.

Advarsler

Tal med din læge og sørg for, at forbrugende mælkestempel ikke forstyrrer andre lægemidler eller tilskud du tager.

Øget kolesterol og testosteronniveauer er mulige konsekvenser af at tage bodybuilding stoffer, men mælketistel er ikke bevist at hjælpe.

Mælketistel er ikke et alternativ til at søge professionel hjælp, hvis du har leverproblemer eller anden medicinsk tilstand.

Hvis du bruger et pakket mælketesttilskud, skal du altid følge producentens anvisninger.