De bedste øvelser for post-polio patienter

Post-poliosyndrom forekommer år efter, at en patient er blevet ramt af polio-viruset. Almindelige symptomer på denne tilstand omfatter muskelsvaghed, træthed og muskelatrofi. Symptomer kan forværres, hvis du ikke bruger musklerne, der er ramt af post-poliosyndrom. Enhver øvelse du gør, skal overvåges nøje af din læge træningsøvelser. Kraftig løft anbefales ikke, da over træning kan svække musklerne yderligere, end at styrke dem. Den ideelle kardio øvelse for post-polio patienter svømmer, da du ikke lægger stress på muskler og led.

Motion Exercises

Udfoldelsesøvelser kan hjælpe polio overlevende med at opretholde funktionen og have den evne til komfortabelt at flytte leddene til at fuldføre aktiviteter som at gå. Det nationale center for fysisk aktivitet og handicap anbefaler en øvelse kaldet åndedrættræet. Til at begynde med, stå med dine arme på dine sider og dine ben hoftebredde fra hinanden. Når du indånder, tag hænderne over hovedet og derefter ned igen, mens du trækker vejret ud. Gentag denne bevægelse flere gange. Fortsæt med at løfte dine hænder til skulderhøjde og drej hovedet til siden. Drej i taljen for at flytte din krop i samme retning som dit hoved. Gentag bevægelsen på den anden side af din krop.

Yoga

Yoga er en anbefalet form for motion af Post-Polio Health International-organisationen. Fordele ved yoga omfatter bedre balance, forbedret fleksibilitet og en reduktion i smerte symptomer. Hvis du tager en klasse, skal du tage en blid eller begynderklasse, der har en blanding af stretching, dyb vejrtrækning og meditation øvelser. I klassen skal du have adgang til en stol eller væg til støtte under bevægelserne, hvis du har brug for det.

Advarsel

Du skal lytte til din krop, mens du deltager i nogen form for motion når lider af post-poliosyndrom. Stop hvis du føler dig for træt eller dine muskelsvagtsymptomer forværres. Hvis du føler smerter eller det tager lang tid at komme sig efter træning, skal du afbryde træningen, indtil du taler med din læge.