CoQ10 Supplements and Joint Pain

Fundet i næsten alle celler i kroppen, spiller Coenzym Q10 en værdifuld rolle i produktionen af ​​energi. Når vi bliver ældre, producerer vores kroppe mindre naturlige CoQ10, ifølge Linus Pauling Institute eller LPI, så supplere med CoQ10 er blevet mere og mere populært. Selvom det produceres naturligt i vores krop, har det vist sig, at at tage yderligere CoQ10 hjælper med forskellige lidelser og tilstande. Det er blevet pakket i multivitaminsæt i apoteker og sundhedsforretninger. Som med at starte nye behandlinger, skal du først konsultere din læge før du supplerer med CoQ10.

Coenzym Q10

Coenzyme Q10, eller CoQ10, er naturligt skabt i kroppen eller taget fra kost. Enzymet findes hovedsagelig i de energiproducerende dele af hjerte- og levercellerne, men det findes også i celler rundt om kroppen. Det er et enzym, der har en rolle i at skabe adenosintriphospat eller ATP. ATP er den vigtigste energikilde i kroppen. Enzymet har vist sig at bidrage til at øge energi, understøtte hjerte- og blodkarfunktionen, styrke immunsystemet og give antioxidantstøtte ifølge University of Maryland Medical Center.

Effekter

Der har været uafsluttende forskning på fordelene ved CoQ10s virkninger på ledsmerter, men det har vist sig at være til gavn for motion, fysisk anstrengelsestolerance og komfort i bevægelse med personer, der har muskuløse lidelser, ifølge LPI. Dette har ikke vist sig at gå over til sundere individer, der har regelmæssig smerte.

Generelle fordele

På trods af at forskning på CoQ10 ikke har vist betydelige fordele ved ledsmerter, har enzymet været vist sig at hjælpe med andre problemer, der opstår i kroppen. CoQ10 har vist sig at reducere både systolisk og diastolisk blodtryk i små trin efter en til tre måneder efter at have taget yderligere CoQ10, ifølge UMMC. Supplerende med CoQ10 hjælper med metaboliske lidelser, som skaber mitokondrieproblemer og forhindrer energiproduktion i kroppen.

Dosering og fødekilder

De fleste voksne bør tage 30 til 100 mg CoQ10 på en dag på forskellige punkter. Linus Pauling Institute rapporterer, at terapeutiske doser løber op til 300 milligram om dagen, og der er ikke set nogen bivirkninger i doser så højt som 1200 milligram pr. Dag. Der er valgmuligheder for former for indtagelse, hvis du supplerer, som omfatter bløde gelkapsler, oral spray, hårde skal kapsler og tabletter. Du kan også finde CoQ10 i laks, tun, lever og fuldkorn.

Sikkerhed

Bivirkninger ved at tage CoQ10 er få og er generelt ikke alvorlige. Undgå kraftig fysisk aktivitet og motion, hvis du supplerer med CoQ10. Enzymet mindsker blodtrykket, hvilket kan få dig til at blive svag. CoQ10 har vist sig at interagere med blodfortyndende medicin, hvilket resulterer i øgede doser, der er nødvendige for, at blodfortyndingsmediet fungerer korrekt. CoQ10 har vist sig at øge leverenzymerne, så folk med leversygdom bør konsultere deres læger, inden de tager kosttilskud. Supplerende med CoQ10 har også vist almindelige bivirkninger, såsom kvalme, opkastning, hovedpine, halsbrand og diarré. UMMC rapporterer, at det ikke er kendt, om CoQ10 er sikkert under graviditet og amning.