CoQ10-tilskud og ledsmerter: hvad siger forskningen?

CoQ10 findes i næsten alle celler – nøglerolle i ATP-produktion. Produktion falder med alderen (Linus Pauling Institute) → populært tilskud. Vises at hjælpe ved visse lidelser. Konsultér læge før start.

Virkning på ledsmerter

Forskning uafsluttende. LPI: gavn ved motionstolerance og bevægelseskomfort hos muskullidelser – ikke vist at hjælpe sunde med almindelig smerte.

Andre dokumenterede fordele

• Sænker systolisk/diastolisk blodtryk (små skridt, 1–3 mdr, UMMC).
• Hjælper metaboliske/mitokondriale lidelser (forhindrer energimangel).

Dosering og kilder

Voksne: 30–100 mg/dag fordelt. Terapeutisk op til 300 mg/dag (LPI). Ingen bivirkninger set op til 1200 mg/dag. Former: bløde gelkapsler, spray, tabletter. Fødekilder: laks, tun, lever, fuldkorn.

Sikkerhed

Bivirkninger: få, milde (kvalme, opkastning, hovedpine, halsbrænd, diarré). Undgå hård træning (blodtrykfald → svimmelhed). Interagerer med blodfortyndere (øget dosis nødvendig). Hæver leverenzymer (forsigtighed ved leversygdom). Graviditet/amning: sikkerhed ukendt (UMMC).