Forskel på L-lysin og L-tyrosin: Funktioner, kilder og anvendelse

Funktioner

• L-Tyrosin: Nøgle til neurotransmittere (epinephrin, norepinephrin, dopamin, serotonin) og hudpigment melanin.
• L-Lysin: Hjælper med carnitin-produktion (fedt til energi), calciumoptagelse, kollagensyntese (UMMC).

Fødevarekilder

• L-Lysin: Kød, ost, fisk, æg; vegetarer/veganere: bønner, nødder, soja.
• L-Tyrosin: Soja, fjerkræ, fisk, avocado, bananer, mejeri, nødder, frø.

Essentialitet

L-Lysin er essentiel (skal fra mad). L-Tyrosin er ikke-essentiel (kroppen laver det fra phenylalanin). Undtagelse: Ved PKU kan man ikke omdanne phenylalanin → tyrosin bliver essentiel.

Anvendelser

• L-Lysin: Forkølelsessår/feberblærer (MedlinePlus), mulig osteoporose-prævention via calcium.
• L-Tyrosin: Undersøgt til opmærksomhed/hukommelse under stress/søvnløshed – men begrænset bevis for effekt (UMMC).

Bivirkninger

L-Tyrosin kan øge skjoldbruskkirtelhormon – undgå ved hyperthyreose/Graves. Kan forværre migræne. L-Lysin generelt sikkert moderat; høje doser gav gallesten og højt kolesterol i dyreforsøg (UMMC).