De bedste kosttilskud til inflammation

Tilskud, herunder urter og vitaminer, har vist sig at besidde kraftige egenskaber, som effektivt behandler forskellige former for betændelse. Blandt de mest studerede og potente i denne kategori er ingefær, omega-3s, resveratrol, curcumin, vitaminer C og E og quercetin.

Potent Ginger Extract

Et 2005-papir udgivet i "Journal of Medicinal Food "Bemærker, at ingefærens antiinflammatoriske egenskaber er blevet fejret i hundreder af år. Forfatteren bemærker, at ingefær kan hjælpe med at regulere biologiske handlinger, der normalt udløser kronisk inflammation. En anden undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i "Journal of Medicinal Food", fandt rødt gingerekstrakt til at have en "kraftig undertrykkende virkning på akut og kronisk inflammation."

Omega-3s for smerte

Dr. Frank Sacks fra Harvard School of Public Health skriver, at omega-3-kosttilskud er afgørende for et godt helbred, og at de er effektive til behandling af en bred vifte af tilstande, som omfatter inflammatoriske sygdomme som IBD (inflammatorisk tarmsygdom) og reumatoid arthritis. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i "Kirurgisk Neurologi" konkluderede, at omega-3'er var lige så effektive som ibuprofen til behandling af arthritisk smerte, for ikke at nævne at være mere sikre.

Gå til Grapevine

Resveratrol er et stof, der findes i druer, rødvin og nogle andre fødevarer, der kan have en positiv effekt på aldersrelaterede sygdomme, skriver Harrison Wein på National Institutes of Health hjemmeside. En 2013-undersøgelse offentliggjort i "Current Medical Chemistry" testede virkningerne af resveratrol på 50 raske voksne rygere. Undersøgelsen konkluderede, at resveratrols antiinflammatoriske og antioxidante virkninger fremmer kardiovaskulær sundhed hos rygere. Et terapeutisk krydderi.

Curcumin er en bestanddel af spice tumeric, som er medlem af gingerfamilien. Tumeric er blevet anvendt til mange terapeutiske anvendelser i alternativ medicin. Et 2003-papir udgivet i "Journal of Complementary Medicine", der er udarbejdet for at kompilere og opsummere litteratur om de antiinflammatoriske virkninger af curcumin. Konklusionen var, at curcumin viste sig at være en sikker og effektiv antiinflammatorisk i seks forsøg med mennesker.

Vitaminer C og E

Vitaminer C og E er begge sikre, antioxidantforsyrende næringsstoffer, som beskytter mod fri -radikal skade En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition" bemærkede, at vitaminer E og C administreres både separat og kombineret kan hæmme inflammation og oxidativ stress.

Cancer-Fighting Quercetin

Quercetin er en plante- baseret stof, kendt som et flavonoid, der findes i forskellige fødevarer som æbler, løg, grapefrugt, sort te og rødvin, ud over at være tilgængelig som kosttilskud. American Cancer Society konstaterer, at quercetin synes at besidde både antiinflammatoriske og antioxidante kvaliteter. En undersøgelse fra 2006 i "Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents" bemærker også, at quercetin besidder antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, som forhindrer kræft.