Urter til søvnapnø: Valerian, San'o-shashin-to, primrose/borage olie, homeopatisk sambucus

Søvnapnø = vejrtrækningsforstyrrelser i søvn → søvnløshed, dagtræthed, lunge-risiko. Hyppigst: obstructiv (blokering). Central = neurologisk. Urter = komplementær (IKKE erstatning for læge).

Valerianrod

Naturlig søvnhjælp. Kortvarig brug: forbedret søvnkvalitet, kortere indsøvnings-tid (NCCAM). Studie: lige så effektiv som oxazepam med færre bivirkninger (ODS). Hjælper komplekse søvnproblemer (apnø + cirkadian forvirring).

San'o-shashin-to (Kinesisk urteformel)

Case studie 1999 (Psychiatry & Clinical Neurosciences): Reducerede apnø-episoder muligvis via reduceret øvre luftvejsmodstand i søvn.

Primrose- og borageolie

Essentielle fedtsyrer → mindsker allergisk reaktion/betændelse (Univ. Maryland). Tilføjes kost eller sengetid.

Homeopatisk Sambucus (Hyldebær)

Mindsker næsebobling (Univ. Maryland). KUN administreret af certificeret homeopat.