Psyllium-tabletter: fordele ved forstoppelse, diabetes og kolesterol
Psyllium (Plantago ovata-skaller) svulmer til mucilage (gel) ved vand. Tilgængelig som pulver, granulat, wafers, tabletter – samme aktive fiber.
Forstoppelse
Første anvendelse. Bulker afføring, stimulerer tarm. *Min. 240 ml vand pr. tablett* – ellers kvælningsrisiko i hals (Drugs.com).
Diabetes
Forbedrer kostkontrol og *faste glukose* ved type 2. Effektiv dosis: 5 g før hvert måltid. Fald i faste glukose efter 6 uger (J Diabetes Complic 1998).
Kolesterol
Mildt/moderat forhøjet: psyllium sænker total og LDL signifikant, hæver HDL (samme studie, 5 g 3×dagligt i 6 uger + lavtfed kost).
Kardiovaskulær fordel
12 g/dag sænker blodtryk (6 mdr., Univ. Maryland). Højt psyllium-indtag forbundet med lavere hjerterisiko.
Sygdomme og skader
- Cholincitrat: Hvad er det, virker det, og er det sikkert?
- Aloe vera mod koldsår – Virker det?
- Bivirkninger af fenylefrinhydrochlorid: Oralt, i øjet og i næsen
- 5 ting du skal vide om hoftebursitis: Symptomer, diagnose, behandling
- Forstå og håndter en nervøs mave: Udløsere, kost og livsstilsændringer
- Milte forkølelssymptomer: Næse, hals, nysen, hoste, hovedpine - hvad der er normalt
- Akupunktur ved fodsmerter: Principper, evidens og punkter