L-theanin mod OCD: Lovende teori – men manglende bevis

OCD rammer over 2,3 % af amerikanske voksne. Karakteriseret af indtrængende tanker og tvangsritualer. Førstevalg: SSRI og KBT (eksponeringsterapi). Memorial Sloan-Kettering antyder, at aminosyren L-theanin kan have anvendelighed mod angst – men human evidens er endnu ikke afgørende.

Hvad er L-theanin?

Opdaget i grøn te 1950. FDA: "Generally Recognized As Safe" (GRAS). Findes i lav koncentration i te – terapeutiske doser kræver tilskud. Bruges også til immunstøtte, slagforebyggelse, kemoterapi-potentiation.

Farmakologi

Krydser blod-hjernebarrieren. Øger dopamine og GABA. Lav affinitet til glutamatreceptorer (AMPA, NMDA, kainat). Påvirker serotonin – men nøjagtig mekanisme uklar. Effekten antages at være summen af flere neurokemiske veje.

Forskning: Alfa-bølger og afslapning

• Studie: 50–200 mg L-theanin → dosisafhængig stigning i alfa-bølger (EEG) efter 40 min. Alfa-bølger = afslappet, fokuseret tilstand ("flow").
• Ingen studier specifikt på OCD. Nuværende bevis: spekulativt/anekdotisk.

Sikkerhed og bivirkninger

Bemærkelsesværdigt sikkert (verdens mest drukne drik efter vand). Ingen kendte medicininteraktioner. Terapeutiske doser højere end te-indtag → lav forekomst af hovedpine, svimmelhed, mavebesvær.

Konklusion: L-theanin er sikker og teoretisk lovende mod angst/OCD – men mangler klinisk dokumentation. Kan overvejes som supplement efter samtale med læge, ikke som monoterapi.