Phosphatidylserine & Cortisol

Phosphatidylserin er et phospholipid, der er en bestanddel af cellemembraner i din krop. Det har været forbundet med en række fordele, fra at forbedre hjernens funktion til at øge immunforsvaret. Beviser tyder også på, at at tage fosfatidylserin under stressperioder, såsom motion, kan medvirke til at holde kortisolniveauet under kontrol.

Cortisol

Cortisol er et hormon, der frigives fra binyren i stressperioder. Selvom kortisolproduktion er afgørende for helbred, da det regulerer blodtryk og glukoseudnyttelse, kan overskydende cortisol føre til en række sundhedsmæssige problemer, herunder fedme, binyrens træthed, depression, hukommelsessvigt og hjertesygdom, ifølge MayoClinic.com. Ud over at reducere stressfulde situationer, kan det tage sig af at tage fosfatidylserin ved at reducere cortisolniveauerne.

Træning

Selv om mange mennesker træner for at reducere stress i deres liv, frigiver kroppen kortisol som følge af motion. For meget motion kan føre til højere cortisol niveauer i din krop. Forskere ved University of Mississippi undersøgte virkningerne af phosphatidylserin på cortisolniveauer hos personer, der gennemgår moderat intensitetsøvelse. Deltagere modtog 600 mg phosphatidylserin eller placebo i 10 dage og udførte derefter moderat intensitet aerob træning. Forskere rapporterede i juli 2008 udgaven af "Journal of the International Society of Sports Nutrition", at de i fosfatidylserin-gruppen havde lavere cortisolniveauer efter øvelsen sammenlignet med dem, der havde placebo.

Mental stress

Forskere ved Neuropattern i Tyskland undersøgte virkningen af fosfatidylserin på deltagere, der underkastede en mental stress test. Emner blev tildelt en af følgende grupper i tre uger: dem, der fik placebo, dem, der modtog 400 mg phosphatidylserin, dem, der modtog 600 mg fosfatidylserin, eller dem, der modtog 800 mg phosphatidylserin. Fagene gennemgik derefter en mental stress test, og forskere observerede, at de i 400 mg gruppen oplevede lavere cortisol niveauer sammenlignet med dem i de andre grupper. Resultaterne blev rapporteret i juni 2004 udstedelsen af "Stress. "

Overvejelser

Mens fosfatidylserin synes at være effektiv til at reducere cortisol i en dosis på 400 til 600 mg for tre uger, forsøg ikke selvbehandling. Kontakt din sundhedspleje, før du tager fosfatidylserin, da det kan forårsage bivirkninger eller interagere med visse lægemidler.

, , ] ]