Top of Foot Hurts When Walking

Dine fødder består af 26 knogler og undergår en enorm mængde stress med hvert trin du tager. Denne konstante daglige pounding kan føre til smerte, skade og over tid arthritis. Kronisk fodsmerter og degeneration kan undgås med lidt ømt kærlig pleje. Brug behagelige sko, is når det er ømt og forblive aktivt og fleksibelt. Rådfør dig med en læge for yderligere vejledning.

Årsager og skader

Tripping, faldende eller faldende noget tungt på din fod kan føre til en blå mærke, muskel eller senespænding og forårsage smerte på toppen af din fod. Overtræning, en pludselig stigning i træningsbelastning og sko bundet for tæt kan føre til fodsmerter og kroniske fodskader, såsom gigt, ekstensor tendinitis og metatarsal stressfrakturer. Andre mulige årsager til mavesmerter inkluderer en indsnævret nerve, enten i din fod eller i ryggen. Nervebelastning er dog normalt ledsaget af følelsesløshed og prikkende.

Risikofaktorer

Høje hæle, sandaler og andre trendy sko, der er mere behagelige for øjet end behageligt, kan øge risikoen for mavesmerter i henhold til en "Arthritis Today" -artikel af Dorothy Foltz-Gray. At gå i de samme sko i lange afstande fører på fortovet eller op og ned ad trappen daglig til yderligere forværring og ubehag. Tilføj en flad eller høj arch til ligningen, og du øger din risiko for en fodskade endnu mere. Muskelstramthed og svaghed og fælles forskydning kan føre til dårlig walking mekanik og til sidst fodskader også. Yderligere risikofaktorer omfatter din alder, genetik og vægt.

Behandling

Hvil, is, kompression og forhøjelse af din fod og ankel hjælper med at reducere betændelse og smerte. Antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen kan tages for at lindre vedvarende smerter og symptomer. Din læge kan ordinere eller administrere receptpligtig arthritis medicin eller kortikosteroid injektioner, alt efter din situation. For metatarsal stressfrakturer kan immobilisering af din fod med en støbt eller walking støvle være nødvendig for at reducere smerte og fremme korrekt helbredelse. Fysioterapi kan også være nyttig til at styrke dine muskler og øge fælles bevægelighed, især med kroniske skader og langvarig inaktivitet. Kirurgi er en ekstra behandlingsmulighed for alvorlige kvæstelser, når konservativ behandling mislykkes.

Forebyggelse

For at forhindre fremtidige fodskader og smerter, brug godt polstret, støttende og behagelige sko og erstat dem, når de bliver slidt. Hvis du skal bære ubehagelige sko som høje hæle, overveje at købe ortopediske midler for at tilføje pude og støtte. Strek din fod, ankel og kælv efter at have gået og gå langsomt med dit gåregime. For eksempel gå hver anden dag i stedet for hver dag for at give dine fødder en pause. I mellem dagene skal du udføre andre aktiviteter, der er nemmere for dine fødder som vandvandring og cykling for at opretholde fodhelsen og forhindre yderligere smerte.

, , ] ]