Fibromyalgi diætplan

Fibromyalgi er en lidelse præget af udbredt smerte og ømme kropspunkter, der gør ondt, når der påtrykkes tryk. Patienter oplever kognitive og søvnproblemer, irritabel tarmsyndrom og morgenkropsstivhed. Da fibromyalgi ikke kan bekræftes ved laboratorietest, diagnostiserer lægerne sygdommen baseret på symptomer, der også er fælles for andre forhold, bemærker US Department of Health and Human Services. Fibromyalgi-patienter kræver ofte bestemte diætretninger til forbedring af fibromyalgi symptomer.

Fibromyalgi patienter tror ofte på at vedtage en bestemt kostplan eller eliminere andre fødevarer, minimerer eller eliminerer fibromyalgi symptomer, men ifølge Sharecare ".com, the evidence is still lacking.", 3, [[Der er ikke etableret nogen almindeligt anvendelige diætregler, selvom nogle patienter rapporterer anekdotiske fordele ved at spise eller undgå specifikke fødevarer.

Diæt retningslinjer

Arthritis Foundation anbefaler, at du spiser en afbalanceret kost til at styre din fibromyalgi og bidrage til dit generelle helbred. Spis en bred vifte af fødevarer; inkludere flere fuldkorn, grøntsager og frugter. Begræns dit fedtindtag til ikke mere end 30 procent af dine kalorier, og reducer også dine salt- og sukkerkalorier. Brug kun en moderat mængde alkohol.

Anbefalinger til fødevarer

Du kan reducere dine symptomer ved at spise en række antioxidanter, siger University of Maryland Medical Center. Antioxidanter omfatter blåbær, tomater og spinat. Spis mere magre proteiner som koldt vand fisk og bønner. Tilføj tofu, hvis du ikke er allergisk overfor soja produkter. Brug sunde madolie såsom olivenolie og forbruge seks til otte glas filtreret vand hver dag. Rådfør dig med din læge om kosttilskud til ernæringsmæssige mangler.

Sleep-Inhibiting Foods

Da fibromyalgi symptomer omfatter søvnproblemer, begrænser stoffer, der påvirker din evne til at opnå en afslappende søvn. Minimer dine drikkevarer før sengetid, så du ikke behøver et tidligt morgenbesøg, anbefaler Drugs.com. Begræns eller undgå koffein i kaffe, sodavand og chokolade; "the caffeine also inhibits your sleep.", 3, [[Alkoholholdige drikkevarer, urter, kosttilskud og kolde lægemidler kan også påvirke din søvnkvalitet. MSG og Aspartame

I 2001 fulgte forskere ved Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center i Gainesville, Florida fire kvindelige kvinder fibromyalgi patienter. Kvinderne havde forsøgt mange behandlinger uden stor succes. Patienter eliminerede fuldstændigt mononatriumglutamat, eller MSG, og aspartam fra fødevareplaner. Fibromyalgi symptomer blev stærkt forbedret inden for måneder, og returneres, da MSG blev spist igen. Da dette var en begrænset undersøgelse uden statistisk signifikante resultater, anbefalede forskere yderligere undersøgelser med større patientgrupper.