Sådan Rehab en Suspensory Strain

Den suspensive ligament lægger den mandlige penis til den offentlige ben og understøtter pungen. Det hjælper med at holde penis tæt på skindbenet og støtter penis, når det bliver oprejst. En suspensiv ligamentstamme kan opstå som følge af bevægelse eller forspænding af lyskeområdet. Det kan også forekomme efter et direkte slag på det suspensive ligament. En suspensiv ligamentstamme kan være smertefuld og begrænse din evne til at deltage i fysisk aktivitet. Men der er handlinger du kan tage for at hjælpe med at genopbygge en suspensiv stamme.

Is din suspensoriske ligament. Påfør isen - indpakket i et håndklæde - til din suspensory ligament i 20 minutter ad gangen, tre til fire gange om dagen. Ice i de første 48 timer efter din skade, ifølge Jay Young Gillenwater - autoriseret af "Voksen og Pædiatrisk Urologi."

Hvile de første to dage. Undgå anstrengende aktivitet, den aktivitet, der forårsagede din belastning og enhver anden aktivitet, der giver dig ubehag.

Se din læge. Hvis smerter ikke aftar efter nogle dage, skal du aftale med din læge. Din familie læge vil tage en medicinsk historie og foretage en fysisk undersøgelse. En fysisk undersøgelse kan hjælpe med at bestemme omfanget af skaden og fortælle dig, om der er behov for yderligere foranstaltninger. I tilfælde af en alvorlig belastning kan din læge henvise dig til en urolog til videre behandling - i nogle tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi at reparere ligamentet.

Styr dit suspensoriske ledbånd ved at udfører Kegel øvelser. Stram dine Kegel muskler ved at foregive, at du forsøger at stoppe strømmen af din urin. Stram dine muskler og hold denne position i et tal på fem sekunder. Gentag tre sæt med syv gentagelser hele dagen.

Gå tilbage til dit normale træningsniveau. Vær forsigtig, når du vender tilbage til fysisk aktivitet. Undgå aktiviteter, der giver dig smerte og tage det langsomt.

, , ] ]