Vitaminer og tilskud til mærds ydeevne: Atletisk, seksuel og generel vitalitet

Mænd vil bevare ungdommelig vitalitet – atletisk, seksuelt, helbredsmæssigt. Alder giver tegn på fald i evner. Receptpligtige muligheder findes, men vitaminer/tilskud kan også overvejes. Vigtigt: Tilskud er ikke medicinsk kur – diskuter med læge.

Typer og evidens

• L-arginin + antioxidanter: Viste forbedret træningsevne hos ældre cyklister (J Int Soc Sports Nutr). Arginin bruges også til erektil funktion.
• Vitamin B6: Forbedret hukommelse, mental ydeevne, humør hos ældre mænd (Psychopharmacology).
• Asiatisk ginseng: Almindeligt til seksuel præstation (UMMC).
• Nitrogenoxid (NO): Vasodilator (afslapper blodkar, fremmer blodflow – Mayo Clinic). Antioxidanter beskytter NO mod frie radikaler. Arginin forudsættes at hjælpe bodybuilding/erektil dysfunktion (Mayo Clinic).

Generelle fordele

Antioxidanter (især med alderen) anses gavnlige: bekæmper frie radikaler, forebygger sygdom, fremmer lang levetid. Ginseng antages at have antioxidative egenskaber (UMMC). B6 + andre B-vitaminer: gavnlige for hjerne/nervesystem. Bemærk: Disse fordele er ikke videnskabeligt bevist.

Advarsel: Seksuelle forbedringsmidler

FDA advarede mod OTC-seksuelle tilskud solgt online – nogle indeholder farlige udeklarerede ingredienser. Søg velrenommerede produkter, tal med læge.

Kost som fundament

Forbes.com: Kost rig på frugt/grøntsager → lavere kolesterol → bedre blodflow → forbedret seksuel funktion. Sund vægt → bedre fitness/libido. Begræns alkohol (forringer seksuel funktion). Tilføj fuldkorn (langsom energi).