Jogging Shoes for Ankle Pain

Afhængig af kilden kan ankelsmerter ikke stoppe dig i at køre helt. Visse sko kan give polstring og støtte til personer med onde ankler. Hvis du har ankelpine, skal du konsultere en læge, hvis smerten er fra en stressbrud eller en anden skade, der kan forværre med motion.

Hovede buer

Personer med højbuer i deres fødder vil højst sandsynligt lide fra ankel smerte. Højbuerne betyder, at løberens fødder er stive og absorberer ikke godt de chok, der kommer naturligt med jogging. Det kan også medføre skinne og knæsmerter. Den bedste sko til en person med høje buer er en med ekstra polstring og fleksibilitet.

Komfort fra hælen

Hvis du har senititis i din ankel, vil du føle smerte på ydersiden af dine fødder og Det kan være nødvendigt at stoppe med at køre i et stykke tid. Når du er klar til at jogge igen, skal du bruge sko med en høj hæl med polstring bag på skoen. En sko med det design vil yde støtte, mens senen helbreder. Minimalistiske eller flade sko designet til racing kan gøre jobbet til joggen selv, men vil ikke lette helbredelsesprocessen.

Stepping Out With Orthotics

Du må muligvis investere i orthotic skoindsatser, hvis du har tarsaltunnelsyndrom. Dette sker, når nerven i din ankel er komprimeret og kan forårsage smerter i din ankel eller bunden af din fod. Orthotic indsatser kan bruges i enhver type løbesko. De tilføjer ekstra støtte til midten af foden og begrænser bevægelsen, så mindre spændinger er på den komprimerede nerve.

Back-up-planen

Endnu godt passet til joggingsko kan tabe op til 50 procent af Vådt sko, der ikke tørrer tilstrækkeligt, kan føje til pudekrisen. Mindre pude betyder større chance for ankelpine og andre fodproblemer. Med to par sko kan en jogger skifte parret og få mere brug ud af begge.

, , ] ]