Lipotrop kost: Cholin, leverfedt og vægttab – hvad virker?

"Lipotrop" betyder "fedtopdelende". I kosttilskud-kontekst refererer det typisk til cholin (og nogle gange inositol, methionin, B12) – stoffer, der hjælper leveren med at eksportere fedt som VLDL-partikler.

Cholin – den primære lipotrope

• Kroppen laver lidt, men kost er hovedkilde (AI: 425/550 mg kvinder/mænd).
• Mangel → fedtlever (hepatisk steatose), levercancerrisiko (LPI).
• Kilder: mælk (38 mg/240 ml), æg (126 mg/stk), lever, jordnødder.

Lipotrop-tilskud til vægttab?

Ingen kliniske data understøtter vægttabseffekt. Målet er at forbedre leverfunktion → bedre fedtmetabolisme. Men vægttab kræver negativ energibalance (kalorier < forbrug) + motion. Tilskud kan hjælpe leveren med at håndtere fedtbedre – men smelter ikke fedt af sig selv.

Sikkerhed og advarsler

• Høje doser kolin (10–16 g/dag): fiskekropslugt, sved, kvalme, opkastning.
• UL: 3,5 g/dag (voksne).
• Interaktioner med medicin (blodfordynnere, anticolinerge mv.).

Anbefaling

Få cholin via kost. Tilskud kun ved dokumenteret mangel, fedtlever (efter læge), eller specielle behov (graviditet, atleter). "Lipotropiske injektioner" (B12 + kolin + methionin + inositol) mangler evidens for vægttab.